cc by flickr/ strickwerk

Wir alle sehen unseren Körper anders als ihn die Umwelt wahrnimmt. So sind wir gerne kritischer mit uns selbst und sehen Makel, die andere gar nicht entdecken würden oder aber als nicht so schlimm empfinden. All die Selbstzweifel, die damit verbunden sind, sind auf jeden Fall auch Auswüchse unseres Schönheitswahns.

Doch das Ganze funktioniert natürlich auch andersherum. Wir können unser Selbstbild natürlich auch schön reden. Komplett ehrlich mit sich selbst zu sein und das auch noch in einem gesunden Maße ist eben sehr schwer. So ist ein großes Problem für viele Übergewichtige wohl auch der Selbstbetrug. Man redet sich ewig ein, dass man gar nicht so dick ist, dass man es irgendwann selbst glaubt. Und wenn man eben ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat, ist der ehrliche Blick in den Spiegel eben noch schwieriger.

Dies bestätigt nun auch eine US-Studie. Hierbei sollten Mütter mit ihren Kindern ihr Gewicht schätzen. Während die normalgewichtigen Frauen ihr Gewicht und das ihrer Kinder ziemlich realistisch einschätzten, lagen die stark Übergewichtigen meist vollkommen falsch.

Bei den fettsüchtigen Müttern schätzten ganze 81.8% ihr Gewicht für weniger ein als tatsächlich war und bei den leicht Übergewichtigen dachten immerhin noch 42,5%, dass sie leichter waren. Gleichzeitig beurteilte die Hälfte der fettsüchtigen und übergewichtigen Mütter das Gewicht ihrer Kinder als normal, obwohl auf der Waage deutlich zu viel zu sehen war.

Abnehmen beginnt also im Kopf und vor allem mit einem ehrlichen Bild von sich selbst, soweit dies eben möglich ist…

Abnehmen Studie, Tipps, Ãœbergewicht

cc by flickr/ Niklas Bildhauer

Viele, die sich in einem regelmäßigen Kampf mit den Pfunden befinden, wissen inzwischen, dass die endlosen Diäten meist nur den Jojo-Effekt mit sich bringen und dass das Erreichen des Traumgewichts, und zwar dauerhaft, nur durch eine Ernährungsumstellung und einen gesünderen Lebensstil möglich ist.

Die Stiftung Warentest hat sich, um diesen Schritt zu erleichtern, die sogenannte „Nebenbei-Diät“ ausgedacht. In dem entsprechenden Buch, das ab morgen, dem 15. März, erhältlich ist, lernt man, wie man in allen möglichen Situationen auf gesunde und kalorienarme Varianten umsteigt.

Auf der einen Seite erfährt man, was dick macht und auf der anderen Seite werden gesunde und leckere Alternativen angeboten. So hat Hartkäse wie Emmentaler oder Allgäuer zum Beispiel viel Fett, Käsefans sollten lieber auf weichen Käse wie Brie oder Gorgonzola umsteigen, da hier der Fettanteil um ein Drittel geringer ist.

So schneidet bei der „Nebenbei-Diät“ in Sachen Fast Food der Döner eindeutig besser ab als das Fischbrötchen, der Schaschlik-Spieß besser als die Bratwurst und Gummibärchen besser als Karamell-Bonbons. Durch solche Alternativen kann man im Alltag und eben ganz nebenbei Kalorien sparen. Ein guter erster Schritt für eine Ernährungsumstellung und vor allem für einen anderen und bewussteren Umgang mit den Lebensmitteln.

Diäten Abnehmen, Ernährung, Nebenbei-Diät, Stiftung Warentest, Tipps

cc by flickr/ pizzodisevo

Die meisten Deutschen haben ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, bei manchen ist es gesundheitsschädlich, andere wollen einfach für die Bikini-Figur abnehmen, damit Sie in der aktuellen Bademode eine gute Figur machen. Besonders jetzt zur Fastenzeit und wo die wärmeren Monate samt leichterer Bekleidung anstehen, sagen viele den Kilos den Kampf an.

Doch wie wir alle wissen, ist dies bei den unendlich vielen Diäten und Tipps, die uns in den Medien angeboten werden, gar nicht so leicht. Grundsätzlich und vor allem langfristig hilft meist nur mehr Bewegung und eine gesunde Ernährungsumstellung.

Dafür brauchen viele jedoch Hilfe von einem Fachmann. Deutsche Apotheken haben zu diesem Zweck die Initiative „Leichter Leben in Deutschland“ ins Leben gerufen. Hierbei kann man sich nicht nur online jede Menge Tipps und Tricks holen, sondern findet auch in viele Apotheken Unterstützung. Näheres zum Programm und vor allem, welche Apotheke in eurer Nähe daran teilnimmt, findet ihr im Netz. Und wer noch einen Ansporn braucht, der Stelle sich vor den Spiegel und schaue sich danach die Bademode-Models bei ShopStyle Deutschland an. Gibt es keinen Unterschied, dann herzlichen Glückwunsch. Für alle anderen viel Erfolg!

Abnehmen Apotheke, Diäten, Gesunde Ernährung, Leichter Leben in Deutschland, LLID, Sport, Tipps, Training

cc by flickr/ Adam Jones PH.D.

Bei den meisten Haushalten steht er in den nächsten Tagen wieder ins Haus: Die Sonne kitzelt schon wieder häufiger die Nase, die Vögel hört man nun wieder öfter und auch, wenn es draußen noch kalt ist, haben viele von uns schon Frühlingsgefühle. Nur leider sieht man dank der Sonne nun auch wieder den Schmutz am Fenster. Keine Frage für die meisten ist bald Zeit für einen gründlichen Frühjahrsputz.

Experten sagen nun, dass dieser nicht nur gut für die eigene Wohnung, sondern auch gut für Körper und Geist ist.Wer abnehmen möchte, sollte den Frühjahrsputz als guten Anfang begreifen. Man beginnt das Jahr nun bewusst neu, verändert seine Wohnung und damit auch sich selbst zum Besseren und kehrt wortwörtlich den alten Müll heraus.

Zudem verbrennt Putzen auch noch ordentlich Kalorien. So verbraucht man beim Staubsaugen zum Beispiel im Schnitt 70 Kalorien, Fußboden-Wischen bringt 60 Kalorien weniger und Fensterputzen 83. Nach einer Stunde Putzen hat man so schnell ein kleines Sportprogramm absolviert. Dies kann man noch steigern, indem man jede Bewegung so bewusst wie möglich ausführt.

Ja, Abnehmen im Alltag funktioniert eben doch und für so manchen ist dies vielleicht eine Methode der ganzen Putzerei doch noch etwas Gutes abzugewinnen.

Abnehmen Frühjahrputz, Sport, Studie, Tipps, Training

cc by flickr/ FotoosVanRobin

Viel Trinken ist sehr wichtig. Nur zu viel Zucker sollte man dabei auch nicht aufnehmen, denn dies ist weder für die Gesundheit noch für die Figur gut. Da jedoch Limonaden und auch Fruchtsäfte sehr viel Zucker und damit auch Kalorien enthalten, setzen viele Menschen auf Diät-Limonaden.

Davon sollte man jedoch auch die Finger lassen, denn zum einen sind sie ebenfalls nicht unbedingt gut für die Linie und zum anderen können sie sogar krank machen. Dass Süßstoff schlank macht, ist ein weit verbreiteter Irrtum: Viele Süßstoffe regen den Appetit zusätzlich an, so dass sie zum Beispiel auch gerne in der Schweinemast eingesetzt werden. Man bekommt dadurch also nur schneller Hunger. Heißhunger-Attacken sind nicht ausgeschlossen.

Gleichzeitig haben nun neueste Studien aus den USA belegt, dass Diät-Limonaden für Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Gefäßleiden verantwortlich sein können. In einer Studie, die über neun Jahre lang Probanden begleitete und bei der andere Faktoren wie Rauchen oder Alkoholkonsum herausgerechnet wurden (wie auch immer das gehen soll ), hatten Menschen, die täglich Diät-Limonade konsumierten, ein 61% höheres Risiko für Gefäßleiden als die, die keine solche Limo tranken.

Am besten verlässt man sich also auf Wasser und ungesüßte Tees und hat man sich erst einmal daran gewöhnt, sind diese auch gar nicht so schlecht…

Diäten Gesundheit, Limonade, Studie, Tipps, Trinken, Zucker