Wir alle kennen sie, die kleinen Verlockungen des Alltags. Doch manchmal kann man mit ein paar einfachen Tricks sich gewisse Verhaltensweisen im Alltag aneignen und so pro Tag ganz nebenbei bis zu 300 Kalorien sparen.
Tipp 1: Beim Essen möglichst langsame Musik hören und sich Zeit lassen. Studien haben gezeigt, dass schnelle Musik auch zu schnellem Essen verführt. Und Schlingen macht auf Dauer dick. Daher lieber zu entspannten Tönen greifen.
Tipp 2: Vermeintlich gesunde Kalorienbomben erkennen. Beim Kauf von Produkten unbedingt auf die Inhaltsstoffe gucken, denn etliche Produkte werden als leicht angepriesen und sind es dann nicht. Etliche Joghurts zum Beispiel oder, ganz schlimm, Müsli und Flocken. Hier lieber zu rohen und unverarbeiteten Produkten, wie Haferflocken oder Naturjoghurt mit Früchten greifen.
Tipp 3: Sich das Essen am besten immer auf kleine Teller tun. Das trickst einen optisch aus und man hat schneller das Gefühl genug gegessen zu haben.
Tipp 4: Stets auf die kleinste Größe setzen. Überkommt einen mal die Lust auf eine kleine Sünde, dann immer zur kleinsten Portion greifen, Zum Beispiel die kleinste Tüte Chips kaufen, die kleinste Tüte Popcorn oder auch die kleinste Portion Pommes, Burger und Co.
Tipp 5: Am besten stets gesunden Snack für Zwischendurch, wie zum Beispiel Nüsse oder Obst, in Sichtweite haben. Schokolade und Co. wird in die hinterste Ecke des Schranks verbannt. Auf diese Weise wird man nicht so schnell in Versuchung geführt und greift doch eher mal zum Gesunden.
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Wenn man ein bisschen mehr auf den Rippen hat kann es für modebewusste Frauen ganz schön schwer werden dem aktuellen Trend zu folgen, denn dieser richtet sich leider stets nach Models und dünnen Stars…
Doch mit ein paar Tricks können auch sehr kurvige Frauen sich trendy in Szene setzen. Es kommt eben in diesem Fall nur auf die richtige Verpackung an – die richtige Kleidung und vor allem die richtige Frisur. Tipps für abwechslungsreiche und passende Frisuren gibt es jede Menge. Doch an erster Stelle steht natürlich das Selbstbewusstsein. Wer souverän mit seinem Körper umgeht, eine positive Ausstrahlung hat und damit auch weiß umzugehen, wird von den Menschen gleich ganz anders wahrgenommen.
Hier also ein paar Tipps, was mollige Frauen stylingtechnisch machen und lieber lassen sollten:
Dos:
- locker fallende lange High Waist Hosen. Der weite Schnitt umspielt so manche Problemzone und auch kräftigere Schenkel werden kaschiert
- um die Hüfte fallende Jacken
- locker sitzende Oberteile, die aber trotzdem noch figurbetont sitzen. Das bringt die Proportionen und den Busen gut zur Geltung
- fließende Kleider mit tiefem Dekolleté
- fließend fallende Röcke im Trepezschnitt. Keine Falten!
- Tuniken oder lange Cardigans
- schmale Gürtel, die locker die Hüfte betonen
- voluminöse Frisuren und großer Schmuck
Don’ts:
- Miniröcke
- Jacken mit Taschen im Brustbereich
- Hüfthosen
- Schlaghosen
- schmale, kurze Tops
- glänzende Stoffe
- breite Längsstreifen
- Kleidung mit großen Mustern und Motiven
- zu viele Kleidungsschichten übereinander
- geschlossene Jacken
- weite Oberteile
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Jeden Tag umgeben sie uns erneut, die vielen kleinen Versuchungen, und jeden Tag ist es ein Kampf ihnen zu widerstehen. Dabei kann man sich mit ein paar ganz einfach Tricks selbst austricksen und so täglich über 200 Kalorien sparen:
- Schüsselchen mit Snacks bereits in der Küche füllen und nicht erst im Wohnzimmer, so bleibt man leichter bei der vorgegebenen Menge
- kleine Teller und Schüsseln zum Essen verwenden, hierauf sehen alle Portionen größer aus
- sich von vorne herein rund 20% weniger auf den Teller laden, fällt in der Optik kaum auf, aber später auf der Waage
- Großpackungen nach dem Kauf in viele kleine umfüllen und den Rest sofort außer Sichtweite stellen
- Volumen der Lebensmittel kalorienarm aufpolstern: auf den Burger mehr Salat tun oder Shakes mit mehr Luft, sprich länger, aufschlagen…
- keinen Nachschlag nach dem Essen
- wenn man satt ist aufhören, der Teller muss nicht unbedingt leer gegessen werden
- von vorne herein kleinere Portionen kochen
- gesunde Lebensmittel in Sichtweite, ungesunde außer Sichtweite stellen
- Machen Sie sich Arbeit mit dem Essen: Nüsse knacken, Pizza mit Messer und Gabel essen etc., so isst man langsamer und weniger
Vielleicht fallen euch ja auch noch ein paar solcher kleinen Tricks ein…
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