Heutzutage haben viele Kinder mit Übergewicht zu kämpfen, was katastrophale Folgen für ihre Gesundheit hat oder haben wird. Sport und eine gesündere Ernährung sind hier der Schlüssel. Nur wie bringt man dies den Kindern näher. Der US-Autor Paul M. Kramer hat im Serlbstverlag ein Buch an den Start gebracht, das seit Wochen aufgebrachte Eltern in den USA beschäftigt.

Das Kinderbuch nennt sich „Maggie goes on a Diet“ und wird auf Amazon.com bereits für Kinder ab vier Jahren empfohlen. Der Inhalt ist ganz einfach: Maggie ist dick, deprimiert und alleine. Sie beschließt sich gesünder zu ernähren und macht Sport. Auf diese Weise nimmt Maggie in zehn Monaten 25 Kilo ab und führt von da an das Leben ihrer Träume. Sie ist beliebt, hat Freunde, passt in ihre Traumkleider und ist ein glückliches Mädchen.

Viele Eltern machen sich nun darüber sorgen, dass schon Vierjährige so zu einer Diät ermuntert werden. Das Leben sei zudem nicht so einfach: Man nimmt nicht einfach ab und ist der Superheld. Darüberhinaus verstärkt das Buch in den Augen vieler etliche Vorurteile: Alle Dicken sind unglücklich und haben keine Freunde und alle dünnen Mädchen sind glücklich und beliebt.

Der Grundgedanke mag ja gut sein, jedoch vermittelt der Autor sicherlich ein viel zu einfaches Bild und man kann einige Eltern verstehen. Im kommenden Monat wird der Titel des Buches übrigens geändern. Dann heißt es nur noch: „Maggie eats healthier“. Am Inhalt ändern sich jedoch nichts. Was meint ihr dazu?

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Orlistat Hexal hilft, dauerhaft abzunehmen. In einer effektiven Kombination mit Ernährungsumstellung, ausreichender Bewegung und drei Mal täglich Orlistat Hexal kann man eine erfolgreiche Diät durchführen. Schon die Abnahme von wenigen Kilos reicht häufig, um den erhöhten Blutdruck zu senken, Blutwerte zu verbessern und für ein allgemeines Wohlbefinden zu sorgen.

Orlistat Hexal wirkt direkt im Darm und sorgt dafür, dass ein Teil des Nahrungsfettes nicht vom Körper aufgenommen, sondern unverdaut schnell wieder ausgeschieden wird. Dadurch wird der Abnehmeffekt einer Diät mit positiver Ernährungsumstellung und erhöhter körperlicher Bewegung verstärkt. Das Positive ist, das der Körper keine Mangelerscheinungen entwickelt und ausreichend Eiweiß und Kohlenhydrate sowie die lebenswichtigen Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen kann. Empfohlen wird eine tägliche Kalorienzufuhr von etwa 1.400 kcal pro Tag. Drei Mal täglich sollte man eine Kapsel Orlistat Hexal zeitnah zu den Mahlzeiten mit ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Um eine erfolgreiche Diät durchführen zu können, helfen häufig schon viele kleine Tricks, die in der Summe schnell Erfolge zeigen. Das Umsteigen auf kalorien- und fettärmere Fleisch- und Aufschnitt- sorten, mehr Obst und Gemüse in den Alltag einarbeiten und viel Wasser und Tee trinken hilft schon, die ersten Pfunde purzeln zu lassen. Auch in der Zubereitung der Gerichte kann man viele Kalorien und viel Fett sparen. Wenn man die Sahne in Aufläufen durch Milch ersetzt, kann man viel überschüssiges Fett einsparen. Anbraten vom Fleisch geht in einer beschichteten Pfanne nahezu fettfrei und in vielen Kuchenrezepten kann man viel Fett durch Quark ersetzen.

Sportliche Bewegung ist das A und O für eine erfolgreiche Diät. Damit sind aber keine sportlichen Höchstleistungen wie Marathonläufe gemeint, sondern regelmäßiger Ausdauersport wie drei Mal die Woche Walken, Radfahren oder Schwimmen. Für Sportmuffel gibt es die Möglichkeit durch regelmäßige stramme Spaziergänge, eine Busstation früher aussteigen oder der Verzicht auf den Fahrstuhl ein paar extra Kalorien abzuarbeiten.

Die Kombination der richtigen Ernährung, ausreichender Bewegung zusammen mit Orlistat Hexal hilft Ihnen, eine erfolgreiche Diät durchzuführen und schnell, langanhaltende Erfolge zu spüren.

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Im Grunde wissen wir es alle: Die einen können essen, was sie wollen und nehmen einfach nicht zu, während bei anderen schon ein Dessert zu viel sich auf den Hüften bemerkbar zu machen scheint. Warum machen wir uns dann eigentlich immer noch in Sachen Diäten oder Körpergewicht gleich?

Die wenigsten von uns arbeiten in einem Beruf, wo das Aussehen eine zentrale Rolle spielt. Ich spreche hier natürlich nicht von krankhaftem oder gesundheitsgefährdenden Übergewicht, sondern von den üblichen paar Kilos zu viel. Trotzdem quälen sich die meisten Tag für Tag um in ein Schönheitsbild zu passen, das auf den Mensch als Individuum nur schwer zu übertragen ist.

Schon 1990 haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Zu- und auch Abnehmen eine Typfrage ist. In Kanada wurden männliche Zwillinge über 120 Tage beobachtet. Sie durften sich nur minimal bewegen und mussten an sechs Tagen in der Woche 1.000 Kalorien mehr zu sich nehmen als sie eigentlich brauchten. Rein rechnerisch hätten sie in dieser Zeit alle zwölf Kilo zunehmen müssen. Dies war jedoch nicht der Fall. Die einen nahmen nur fünf Kilo zu, die anderen 13. Also schließen wir auch diesen Beitrag mit den Worten: Ernährt euch gesund, esst nicht so viel Chemie, macht ein bisschen Sport und hört ansonsten auf, euch ständig fertigzumachen…

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Inzwischen kann man sich auf dem Markt ja kaum mehr vor Apps retten, die einem dabei helfen sollen abzunehmen, gesünder zu leben und mehr Sport zu treiben. Eine Variante kommt derzeit in Hollywood offenbar ziemlich gut an, denn Medienberichten zufolge wurden einige Stars wie beispielsweise Demi Moore mit einem sogenannten Jawbone Up Armband gesehen.

Dieses Armband des US-Gadget-Herstellers Jawbone ist via Bluetooth mit dem eigenen iPhone samt der passenden App verbunden. Das Band trägt man 24 Stunden am Tag am Handgelenk, denn es misst nicht nur wie oft und wie lange wir Sport machen, sondern soll einem auch dabei helfen den Schlafrhythmus zu verbessern.

Man sagt Jawbone Up wann man aufstehen möchte und es beobachtet daraufhin intelligent den eigenen Schlafrhythmus und weckt einen zu dem Zeitpunkt, wann es für einen selbst am besten ist. Natürlich noch vor dem eingestellten Weckzeitpunkt…

Sein Essverhalten kann man mittels eines Ernährungstagebuchs ebenfalls überwachen lassen. So soll man durch Jawbone Up langfristig zu einer gesünderen Lebensweise kommen, weil einem Fehler direkt bewusst gemacht werden. Motivation findet man ebenso beispielsweise durch gesetzte Herausforderungen oder indem man gemeinsam mit anderen abnimmt oder sportelt. Was haltet ihr von solchen „General-Gesundheits-Überwachungen“?

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Wir alle wissen, dass Sport einem dabei helfen kann abzunehmen. Die meisten kennen dabei auch den Effekt, dass, wer es geschafft hat längerfristig den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig Sport macht, anfängt, sich mit dem Thema gesunde Ernährung auseinanderzusetzen. Wissenschaftler haben nun gezeigt, dass dies nicht nur mit einem neuen Körperbewusstsein zu tun hat, sondern auch direkt auf veränderte Aktivitäten im Gehirn zurückzuführen ist.

Wissenschaftler der Harvard University in den USA bewiesen anhand einer Studie, dass gesunde Ernährung und Sport in der Regel Hand in Hand gehen. Wer regelmäßig Sport macht verändert messbar die Struktur des eigenen Gehirns. Dies wirkt sich auch auf das Essverhalten aus, denn man bekommt automatisch Lust auf gesunde Nahrung und es fällt einem zudem leichter fetten oder zuckerhaltigen Verlockungen zu widerstehen.

Training kann uns also dabei helfen, uns gesünder zu ernähren. Na, wenn das mal keine guten Nachrichten sind. Jetzt müssen alle es nur noch schaffen, sich regelmäßig zu bewegen… Am besten nimmt man sich dafür eine Weile Zeit und sucht sich Sportarten aus, die einem langfristig Spaß machen.

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