cc by flickr/ timsnell

Nein, in diesem Beitrag wird es nicht um die Diät „Schlank im Schlaf“ oder Ähnliches gehen und Freunde des gemütlichen Rumlümmelns dürfen sich auch nicht darüber freuen, dass sie nur viel schlafen brauchen um die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Jedoch haben US-Wissenschaftler in einer Studie gezeigt, dass der Schlaf ein durchaus wichtiger Faktor bei unserem Gewicht ist.

Es zeigte sich, dass Menschen, die zwischen sechs bis acht Stunden schlafen, leichter durch eine Ernährungsumstellung und Sport Gewicht verlieren als solche, die zwar ihre Lebensgewohnheiten ändern, dafür aber nicht ausreichend Schlaf finden.

Wer wenig schlafe, versetze den Körper unter Stress und dies führe dazu, dass der normale hormonelle Rhythmus durcheinander gebracht werde. So werde beispielsweise das Stresshormon Cortisol, das zu einer Gewichtszunahme führt, verstärkt produziert. Eine durchgetanzte Nacht bedeute also nicht automatisch, dass man schneller abnimmt. Schlaf ist also ein wichtiger Faktor im Rahmen einer gesunden Lebensweise.

Abnehmen Gesundheit, Schlaf, Studie, Tipps

cc by flickr/ Benutzer:Conny

Um gesund ein paar Kilos zu verlieren ist gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sehr wichtig. Vielleicht kann aber auch ein kurzer Erholungsurlaub in einem Wellnesshotel im Bayerischer Wald die Abnahme unterstützen . Diese sollen sehr gut sein. Doch manchmal wollen die Pfunde trotzdem nicht so schnell purzeln. Dies hängt von zusätzlichen Faktoren wie Stress oder Schlafmangel ab, die unseren Kreislauf und den Stoffwechsel belasten.

Eine US-Studie konnte nun den direkten Zusammenhang zwischen Schlaf und Abnehmen belegen. Rund 500 Menschen, die in sechs Monaten mindestens fünf Kilo abnehmen wollten, stellten ihre Ernährung um und machten Sport. Gleichzeitig achteten die Forscher auch auf Faktoren wie Stress, Stimmung und Schlaf.

Und siehe da, diejenigen, die jede Nacht zwischen sechs und acht Stunden Schlaf bekamen und wenig Stress hatten, nahmen viel schneller ab als diejenigen, die jede Nacht weniger als sechs Stunden ruhten, weil sie so unter Strom standen. Also, generell nach Möglichkeit einen Gang herunterschalten, das ist nicht nur alleine für das Gewicht, sondern auch für Körper und Seele gesund.

Abnehmen Diät, Gewichtskontrolle, Gewichtsreduktion, Schlaf, Schlafen, Studie, Tipps

Normalerweise geht man immer davon aus, dass Menschen, die viel schlafen automatisch faul sind und daher leichter zu Ãœbergewicht neigen, doch dies ist wohl nicht direkt so der Fall. Mehrere Studien haben nun belegt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Schlaf und Essverhalten gibt.

Menschen, die nicht auf die geforderten acht Stunden Schlaf kommen, sind demnach stärker gefährdet in Sachen Übergewicht. Durchschnittlich nehmen Menschen, die nur wenig schlafen 2,2% mehr Fett auf als Menschen, die ausreichend schlafen. Für jede Stunde mehr Schlaf sank in einer Studie an Jugendlichen der Konsum von fetthaltigen Snacks um 21%.

Natürlich kann man Schlaf nicht als Generallösung gegen Fettleibigkeit sehen. Wer viel schläft und sich tagsüber gar nicht bis wenig bewegt, wird auch zunehmen. Die meisten, die ausreichend schlafen, sind jedoch den Tag über fitter und können sich leichter zur Bewegung motivieren. Wenn man jedoch müde ist, wird Sport schnell zur Qual.

Experten fordern nun, dass das Thema Schlaf direkt bei der Behandlung von Übergewicht eingesetzt und berücksichtigt wird.

Fett, Fitness Abnehmen, Diaet.com, Ernährung, Schlaf, Studie, Tipps, Übergewicht