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Die optimale Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen ist ganzjährig wichtig. Jedoch stellt der Winter besondere Anforderungen an den Körper, so dass die Einnahme von Mineralstoffen und Vitaminen anders gestaltet sein sollte. Man kennt das: Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie gut ist es da, wenn man weiß, wie man den eigenen Körper vor Infekten und Erkältungen so schützen kann, dass man den ganzen Winter über gesund bleibt.

Primär wichtig ist die Versorgung mit Vitamin C. Dabei sollte man beachten, dass der Körper zu einem Zeitpunkt nur eine bestimmte Menge an Vitamin C aufnehmen kann. Wenn die Ernährung nicht ausreicht, bieten sich Nahrungsergänzungsmittel mit Depotwirkung an, die das Vitamin C nach und nach im Körper abgeben. Desweiteren sind Vitamin A und Vitamin B1 wichtig. Vitamin A stärkt das Immunsystem – Vitamin B1 ist für den Kohlehydrat- und Energiestoffwechsel von großer Bedeutung. Zudem ist Eisen wichtig für die Blutbildung. Magnesium ist essentiell wichtig für die Muskulatur und die Bildung von Enzymen.

Bei vitalingo bekommt man alle Produkte auf Rechnung geliefert. Man kann sich auch telefonisch beraten lassen, wenn man den Bedarf hat. Alle Produkte sind anschaulich in ihrer Wirkungsweise erklärt. Im beruflichen Alltag ist es sehr wichtig, dass man gesund bleibt und sich nicht mehrere Infekte im Winter holt. Umso wichtiger ist es, den eigenen Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen, damit die eigene Immunabwehr auch wirklich funktioniert.

Der Onlineshop bietet umfassenden Service und genau die Produkte, die wichtig für den Körper sind. Der Mix der einzelnen Vitamine und Mineralstoffe ist dabei besonders wichtig. Eine Überdosierung von Vitaminen kann nämlich schädlich für den Körper sein und genau den gegenteiligen Effekt erreichen. Vielen Menschen ist das gar nicht bewusst, wenn sie wahllos Zusatzvitamine einnehmen. Bei vitalingo erhält man eine optimale telefonische Beratung für die individuellen Bedürfnisse, damit man die optimale Versorgung von Vitaminen und Mineralstoffen auch gewährleisten kann.

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Muskeln oder Fett. Das ist keine Frage. Jeder möchte mehr Muskeln und weniger Fett. Aber wie macht man‘s richtig? Der Aufbau von Muskeln hängt direkt mit dem Abbau von Fett zusammen. Das mag zwar auf den ersten Blick banal klingen. Doch tatsächlich muss man einmal genau hinsehen, was dort im Körper eigentlich so vor sich geht, um die echten Zusammenhängen zu verstehen.

So glaubt man ja gemeinhin, man könne das Fett verbrennen, indem man Muskeln aufbaut. Doch es ein weit verbreiterter Irrglaube, das Fett würde einfach wegbrennen. Nein, das Fett muss richtiggehend abgebaut werden. Nur so kriegt man sein Fett richtig weg.

Denn wenn man das Fett „nur“ verbrennt, bedeutet das nichts anderes, als dass man seine Energie aus dem körpereigenen Fett zieht. Man spricht hier vom so genannten Energie-Modus „Fett“; im Gegensatz zum Energie-Modus „Kohlenhydrate“. Für eine anhaltende Reduzierung des Fetts genügt es aber nicht, einfach den Körper auf dem Fett-Modus laufen zu lassen.

Deshalb muss das Fett abgebaut und nicht nur verbrannt werden. Das ist ein entscheidender Unterschied. Beim Fettabbau wird nämlich der Anteil des Fettes an der Körpermasse reduziert und zwar dauerhaft.

Genau auf diese Dauerhaftigkeit kommt es an. Wie man sie erreicht, ist immer wieder der Gegenstand von Diskussionen. Gesunde Ernährung und Lebensweise ist eine Seite davon. Die andere ist Sport. Oft liest man, dass man dabei nur auf niedrigem Niveau trainieren soll, um den Körper nicht zu überlasten oder überzustrapazieren.

Das stimmt vor allem für Anfänger. Denn wer sofort total übertreibt und seinem Körper zu viel zumutet, der überfordert denselben. Die Folgen sind vorzeitiger Abbruch aller guten Vorsätze und Fettabbaumaßnahmen, Frustration und Rückfall in alte Muster.

Richtig ist zwar auch, dass man bei niedrigem Pulsschlag mehr Fett verbrennt als Glukose und dass man bei höherem Pulsschlag mehr Glukose als Fett verbraucht. Doch man verbrennt insgesamt in der gleichen Zeit weniger Kalorien, wenn man nicht so hart trainiert. Und somit baut man auch weniger Fett ab.

Wer also erst anfängt mit dem Fitness, der sollte sich langsam steigern bis ein dauerhaft hoher und gleichmäßiger Fettabbau stattfinden kann. Die Steigerung sollte dabei so dosiert werden, dass der Körper und auch die Psyche mitkommt und sich an die zunehmende Belastung anpassen kann.

Besonders Menschen ab 30 müssen regelmäßig trainieren, denn ab diesem Alter nimmt die Muskelmasse ständig ab und die Fettmasse immer mehr zu. Es hilft also nichts: Man muss spätestens dann immer wieder dagegen ankämpfen und am besten einen wöchentlichen Workout-Plan aufsetzten und konsequent durchhalten.

Wer aber schon viel zu viel fett hat, muss erst die Muskeln aufbauen und sich die notwendige Ausdauer erarbeiten, die er braucht, um überhaupt so viel trainieren zu können, dass erstens das Training nicht zur Tortur wird und zweitens der Fettabbau nicht nur eine vorübergehende Verbrennung ist, sondern eine anhaltende Reduzierung ist und somit eine echte Gewichtsreduzierung gewährleistet werden kann. Letztendlich sollte man sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Phasenweise Diät zu machen ist auch nicht falsch, sollte man aber nicht übertreiben. Denn nach einer Diät neigt man dazu wieder in alten Gewohnheiten zu fallen. Deshalb ist es wichtig abwechslungsreich ernähren.

Sport Fett, Muskeln