Ganz Deutschland macht momentan das Schneechaos zu schaffen. Doch am besten versucht man dem Wetter auch mal etwas Positives abzugewinnen. Schluss mit der Winterdepression, auf in den Schnee! Beim Toben zwischen Schnee und Eis purzeln nur so die Pfunde, man ist an der frischen Luft und die Muskeln am Körper werden gleichsam beansprucht. Es gibt momentan also kein besseres Training.

Veranstaltet zum Beispiel mal wieder eine Schneeballschlacht oder geht Schlitten fahren. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch eine Menge Kalorien. Pro Stunden werden so um die 400 Kalorien verbraucht.

Ein echter Fettkiller ist natürlich auch der Wintersport selbst. Wer nicht gerade ein großer Snowboard-Fahrer oder Skilangläufer ist, der greift einfach mal wieder zu den guten alten Schlittschuhen. Auch hier werden innerhalb von einer Stunden 400 Kalorien verbrannt.

Ach ja, egal wie alt man ist, auch Schneemann-Bauen hilft beim Abnehmen. Rund 350 Kalorien purzeln hierbei.

Und wer keine Zeit zum draußen Toben hat, der kann auch das tägliche Schneeschippen und Eiskratzen als Sport ansehen. Hierbei verbrennt der Körper immerhin genauso viele Kalorien wie beim Schlittenfahren.

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Viele vergessen beim Abnehmen auf die Getränke zu achten. Fakt ist, dass man nicht nur auf die feste, sondern auch auf die “flüssige Nahrung” achten sollte, denn die meisten Getränke haben es ganz schön in sich, besonders Alkohol!

Limo hat viel Kalorien, das dürfte allen klar sein, aber eben auch Fruchtsäfte, Bier und Wein. So kann man schnell mit dem Feierabend-Bier die Energiezufuhr einer ganzen Mahlzeit zusätzlich aufnehmen. Ein Liter Weizenbier schlägt mit fast 500 Kalorien zu und zwei Gläser Feuerzangenbowle kommen einer Pizza nahe.

Daher beim Abnehmen unbedingt auch den Alkohol miteinkalkulierten. Verzichten Sie auf Alcopops und vor allem süße oder sahnige Cocktails, denn hier wird der Kaloriengehalt des Alkohols noch durch Zucker oder Sahne verstärkt!

Ein Gramm reiner Alkohol liefert fast so viele Kalorien wie ein Gramm Fett. Daher kann man sagen, je mehr Alkohol ein Getränk enthält, desto dicker macht es. Natürlich kommt es hierbei auch wieder auf die Mengen an: Ein Glas Whisky hat um die 85 kcal, da es sich hier in der Regel ja auch nur um 2 cl handelt.

Das heißt also, Sie müssen nicht ganz auf den Alkohol verzichten, nur halt in Maßen und am besten ohne Zusätze. Gönnen Sie sich also ein schönes Glas Rotwein (rund 100 kcal) am Abend, aber eben nicht mehr! Vergessen Sie allgemein beim Abnehmen den Energiegehalt der Getränke nicht! Am besten sind ungesüßte Tees oder Wasser und abends eben, wer will, ein Glas Wein oder ähnliches in Maßen…

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Ganze Generationen von Frauen schwörten auf die guten, alten Kalorientabellen. Doch heute weiß man, Kalorientabellen sind nur ein ungefährer Richtwert und es bringt auch nichts gewisse Mahlzeiten auszulassen um Kalorien zu sparen.

Wie viel Kalorien man genau zu sich nimmt hängt sehr stark vom eigenen Stoffwechsel, vom Geschlecht, vom Alter, vom Köperbau, der täglichen Betätigung und und und ab. Die Kalorienanzahl gibt uns also keine ganz genaue Auskunft über die Energiezufuhr. Diese ist und bleibt individuell.

Trotzdem kann man sich natürlich ungefähr an den Zahlen orientieren um herauszufinden, ob etwas die Pfunde begünstigt oder nicht.

Auch der Mythos, dass man einfach gewisse Mahlzeiten weglassen kann um Kalorien auszugleichen, ist inzwischen widerlegt. Genau dies führt nämlich am Ende zum berühmten Jojo-Effekt, da der Körper sich auf die verminderte Kalorienzufuhr anpasst und bei der nächsten einfach mehr Energie erzeugt und sich vor allem einen Vorrat in Form von lästigen Pölsterchen anlegt.

Um erfolgreich abzunehmen also keine Mahlzeit auslassen. Mehrmals am Tag ausreichend und gesund essen und ein bisschen bewegen. Kalorientabellen nur als Richtwert benutzen. Unser Körper ist keine Rechenmaschine!

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Jeden Tag liest man es und wer sich generell mit Abnehmen beschäftigt, kommt um diesen Begriff nicht herum. Doch was ist eigentlich genau eine Kalorie?

Eine Kalorie ist die Maßeinheit, der Brennwert, von Lebensmitteln. Eigentlich ist das Maß eine Kilokalorie (kcal), doch im allgemeinen Sprachgebrauch hat sich Kalorie durchgesetzt. Eine Kilokalorie entspricht genau der Energiemenge, die benötigt wird um 1 Liter Wasser um 1° C zu erwärmen.

Auf den Verpackungen findet man häufig neben der Kalorienangabe auch noch den Hinweis auf Kilojoule (kJ), doch diese Angabe ist inzwischen relativ veraltet. Nur so der Vollständigkeit halber: 1 kcal sind 4,184 kJ.

Indem wir jeden Tag Nahrung zu uns nehmen erzeugt der Körper Energie. Kilokalorien zeigen also an wie viel Energie unser Körper mit dem jeweiligen Lebensmittel erzeugen kann. Diese Energie benötigt der Körper für alle Vorgänge. Nehmen wir jedoch mehr Energie auf als wir brauchen, wird diese in Köperfett umgewandelt und die lästigen kleinen Pölsterchen bilden sich.

Um schlank zu bleiben muss man also lediglich so viel Energie aufnehmen wie man auch verbraucht. Kalorienzählen kann einem grob bei der Orientierung helfen. Jedoch sollte man sich nicht zu strikt an den Zahlen orientieren, denn der genaue Energieverbrauch ist bei jedem unterschiedlich und hängt vom Alter, der Größe, dem Stoffwechsel etc. ab.

Kalorien sind also nicht das Maß aller Dinge, sondern nur eine grobe Orientierungshilfe. Wer sich ausreichend bewegt und sich gesund und bewusst ernährt, kann sich dann auch das lästige Kalorienzählen sparen.

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Viele von uns kennen das Problem mit dem lästigen Kalorien zählen. Amerikanische Wissenschaftler des Unternehmens PhiloMetron wollen das nun erleichtern. Sie haben ein Pflaster entwickelt, das mittels eingebauter Sensoren die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch misst.

Man nimmt nur ab, wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht als er aufnimmt. Doch wie will man das so genau kontrollieren? Das Pflaster enthält einen Chip, der die Herz- und Atemfrequenz, die Hauttemperatur und die elektronische Leitfähigkeit der Haut misst und diese Daten dann per Bluetooth aufs Handy oder den PC sendet.

So erfährt man alle 24 Stunden, ob das mit dem geplanten Kalorienverbrauch geklappt hat oder eben nicht. In letzterem Fall sollen dann noch Tipps auf dem Display erscheinen, wie man doch noch zum Ziel kommen kann.

Noch liefert das Pflaster, das einmal die Woche gewechselt werden soll, noch zu ungenaue Werte. Daher können wir auch erst mit einer Vermarktung in eineinhalb Jahren rechnen… Dann soll man das kleine Ding vor allem über Fachpersonal und Fitnesstrainer beziehen können. Eine Packung mit mehreren Pflastern wird zwischen 300 und 700 Euro kosten.

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