Heute haben wir einen kleinen aber feinen Buchtipp für alle Couchpotatoes, die sich einfach nicht zum Sport vom Sofa herunterbewegen können. Warum also nicht einfach Fitness direkt auf der Couch machen? Das dachte sich auch Autorin Doris Burger und hat in einem kleinen Büchlein die besten Ãœbungen für das “Sofa-Workout” zusammengestellt.

Wer kennt das nicht? Man verbringt einen verregneten Sonntag-Nachmittag vor dem Fernseher oder möchte nach einen anstrengenden Arbeitstag einfach nur in Ruhe an selbigem Ort liegen. Doch genau in solchen Situationen kann dem Körper etwas Bewegung nicht schaden!

Also, auf zum kleinen Training in der Werbepause, bei dem man nicht einmal seinen Platz verlassen muss.

Okay, die Übungen in dem kleinen Büchlein sind in vielen Fällen nichts Neues, aber das muss es ja auch nicht sein. Es ist eine Anregung das Fitness-Programm leichter in den Alltag einzubauen und die Motivation zu steigern. Auf diese Weise schaffen es vielleicht auch die größten Stubenhocker mal ein wenig für ihre Fitness zu tun.

Eine tolle Idee und für gerade mal 5,90 Euro auch nicht teuer! Hier bei Amazon Sofa-Workout bestellen.

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Hatte man vor ein paar Jahren noch über die Spinner mit ihren Stöcken gelacht, so gehören Menschen mit einem Hang zum Nordic Walking heute eigentlich zum Standard-Bild in Parks, Wäldern etc.

Naja, mal ganz ehrlich, jede Sportart sieht irgendwie komisch aus, wenn man sie mal genauer betrachtet, und so ist es doch eigentlich auch egal wie man sich bewegt, Hauptsache man tut es. Nordic Walking eignet sich vor allem für alle, die abnehmen und sich dabei nicht zu schweißtreibenden Tätigkeiten aussetzen wollen.

Hier also noch einmal die Vorteile von Nordic Walking im Überblick:

• Neben Joggen eine der wenigen Sportarten, die man fast überall an der frischen Luft praktizieren kann
• Nordic Walking ist verhältnismäßig günstig, da man nur Sportschuhe und die Stöcke benötigt
• Man rast dabei nicht nur hechelnd durch die Landschaft, sondern sieht auch noch etwas von der Umgebung
• Der Kalorienverbrauch ist enorm hoch: zwischen 500 bis 1000 Kalorien pro Stunde
• Beine und Wirbelsäule werden entlastet, die Muskeln gestärkt
• Besonders bei Menschen mit viel Übergewicht werden die Gelenke geschont

Eigentlich etliche Gründe, die für Nordic Walking sprechen. Kleiner Tipp zum Schluss: Das Ganze Walken bringt nichts, wenn man die Stöcke nur neben sich herschleifen lässt. Daher immer die Stöcke genauso wie die Beine mitnehmen, so dass der ganze Körper trainiert wird.

So, und nun einfach mal ausprobieren. Ich habe mir deshalb auch extra neue Puma Sportschuhe gekauft, damit ich es am Wochenende mal ausprobiere. Auch super geeignet zum Gruppentraining…

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Für alle, die es zeitlich einfach nicht schaffen, sich drei- oder viermal die Woche für mindestens eine halbe Stunde ins Fitness-Studio zu begeben oder denen es an Motivation fehlt, haben wir heute eine neue Trainingsmethode. Speed Fit nennt sich das neue Programm. Hierbei ist der Name Programm, denn man trainiert gerade mal eine halbe Stunde pro Woche, verliert dabei aber schneller Kilos als bei normalen Trainingseinheiten.

Klingt eigentlich wieder nach einem der endlos leeren Diät-Versprechen. Ist in diesem Fall aber nicht so, denn die Effektivität von Speed Fit wurde nun auch wissenschaftlich untersucht und bestätigt (und hier wirklich, nicht so wie bei gewissen probiotischen Drinks und Co…).

Das Ganze ist deshalb so wirksam, da man beim Training noch in einen speziellen “Anzug” gesteckt wird. Hierbei regen kleine elektrische Impulse die Muskulatur im Körper zusätzlich an. Das klingt jetzt wie die unsäglichen Geräte aus dem Teleshopping. Hat im entferntesten auch etwas damit zu tun. Nur, dass das Gerät optimiert wurde und mit zusätzlichen Ãœbungseinheiten versehen.

Zusammen mit einem professionellen Trainer macht man zweimal die Woche maximal 15 Minuten Übungen. Hierbei werden auch die unteren Muskelgruppen beansprucht. Insgesamt ist diese Beanspruchung um 40% höher als beim normalen Training. Man wird in nur wenigen Wochen kräftiger, verliert an Gewicht und die Haut wirkt praller und straffer.

Wer will, kann sich zum Programm noch ein zusätzliches Ernährungs-Coaching geben lassen. So purzeln die Pfunde. Einfach mal ausprobieren.

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Wer in Sachen Sport nur schwer in die Gänge kommt und dazu am liebsten zuhause bleibt, der sollte sich vielleicht mal an eSports heranwagen. Diese Konsolenspiele der neuen Generation richten sich schon lange nicht mehr nur an männliche Fingerwundtipper, sondern sprechen auch gezielt Frauen, Fitnessbegeisterte, sowie Fitnessmuffel an.

Dabei haben Studien ergeben, dass gerade die Sport-Spiele der Nintendo Wii besser als ihr Ruf sind. Die Konsole bringt einem praktisch das Fitnessstudio nach Hause und das macht auch noch richtig Spaß, besonders in der Gruppe.
Bei vielen dieser Wii Spiele gerät man richtig ins Schwitzen. Man hat genug Bewegung, die Ãœbungen lassen sich individuell steigern und einstellen. Ein toller neuer Weg zur Traumfigur!

Für alle Yogis kommt im November ein ganz besonderes Spiel auf den Markt: “Yoga” aus der österreichischen Game-Schmiede JoWooD. Das erste Konsolen-Spiel, das sich nur um Yoga dreht. Langsam wird man dort an alle Ãœbungen herangeführt und man lernt spielend zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit zu kommen. Und, dass Yoga gut für die Figur ist, wissen wir ja auch schon lange…

Also, traut euch ruhig an die neuen eSport-Games heran. Ihr werdet nicht enttäuscht werden!

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