Wer auf der Suche nach der idealen Kombination aus Fitness und Entspannung ist, der sollte vielleicht einmal Chi Ball ausprobieren. Gerade in unserer hektischen Zeit ist es besonders wichtig Ruhe zu finden und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dies gilt auch für den Stress bei Diäten. Doch nicht immer hat man die Zeit Training und Entspannung hintereinander zu machen. Gut also, wenn beides gleichzeitig geht.
Chi Ball ist eine Mischung aus Yoga, Tiefenentspannung, Pilates, traditioneller chinesischer Medizin und Feldenkrais-Bewegungen. Das Trainingsgerät ist ein duftender Ball, der je nach Stimmung ausgewählt wird.
Gelb riecht zum Beispiel nach Lemongras und soll einen fröhlich machen. Lila duftet nach Lavendel und fördert die Intuition und das Gespür für andere. usw.
Grundlage sind fließende Bewegungen und ein ruhiges und bewusstes Atmen. Diese Übungen verbessern Kondition und Beweglichkeit und wirken sich positiv auf unser Befinden aus.
Chi Ball kann man in Eigenregie zuhause ausüben oder spezielle Kurse und Vereine besuchen.
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Ganz Deutschland macht momentan das Schneechaos zu schaffen. Doch am besten versucht man dem Wetter auch mal etwas Positives abzugewinnen. Schluss mit der Winterdepression, auf in den Schnee! Beim Toben zwischen Schnee und Eis purzeln nur so die Pfunde, man ist an der frischen Luft und die Muskeln am Körper werden gleichsam beansprucht. Es gibt momentan also kein besseres Training.
Veranstaltet zum Beispiel mal wieder eine Schneeballschlacht oder geht Schlitten fahren. Das macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch eine Menge Kalorien. Pro Stunden werden so um die 400 Kalorien verbraucht.
Ein echter Fettkiller ist natürlich auch der Wintersport selbst. Wer nicht gerade ein großer Snowboard-Fahrer oder Skilangläufer ist, der greift einfach mal wieder zu den guten alten Schlittschuhen. Auch hier werden innerhalb von einer Stunden 400 Kalorien verbrannt.
Ach ja, egal wie alt man ist, auch Schneemann-Bauen hilft beim Abnehmen. Rund 350 Kalorien purzeln hierbei.
Und wer keine Zeit zum draußen Toben hat, der kann auch das tägliche Schneeschippen und Eiskratzen als Sport ansehen. Hierbei verbrennt der Körper immerhin genauso viele Kalorien wie beim Schlittenfahren.
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Dass kurzfristige und radikale Diäten auf Dauer keinen langfristigen Erfolg bringen, wissen wir schon lange. Am besten ist es generell seine Gewohnheiten zu ändern, das heißt bei der Ernährung und der Bewegung. Klar, dass langes Sitzen vor dem Fernseher hier kaum förderlich ist.
Dies hat nun auch eine offizielle Studie bestätigt. Wer täglich weniger fernsieht, verbraucht über 100 Kalorien mehr. An der Studie nahmen Personen teil, die leicht bis stark übergewichtig waren und täglich im Schnitt fünf Stunden vor dem TV verbrachten.
Eine Zeitschaltuhr knipste nun das Gerät nach der Hälfte der gewohnten Zeit aus. So waren die Probanden gezwungen sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Sie räumten auf, gingen in den Garten oder fingen an Sport zu machen. Meist wurde die Zeit durch deutlich mehr Bewegung gefüllt als normal.
Was sagt uns das Ganze? Der erste Schritt hin zu einem normalen Gewicht ist es, die eigenen Gewohnheiten zu verändern, denn Ãœbergewicht ist fast immer ein Anzeichen für eine falsche Lebensweisen (Krankheit ausgenommen). Und am besten beim TV anfangen…
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