Diät Erfahrungen

Fast alle Frauen wissen, dass das Fett an Oberschenkeln, Hintern und Hüfte extrem schwer loszuwerden ist. Dies hat nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen auch einen Grund. Vielleicht wenigstens ein kleiner Trost für alle Trägerinnen von hartnäckigen Reiterhosen…

Wissenschaftler der renommierten Universität Oxford fanden nun heraus, dass die Verteilung des Körperfetts einen aktiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Das Fett an Hüften, Oberschenkeln und Po ist förderlich für die Gesundheit, das am Bauch dagegen schlecht.

Das Bauchfett gibt schädliche Fettsäuren und Moleküle namens Zytokin ab, die Entzündungen hervorrufen. Sie klammern sich an Leber und Muskeln und verursachen enorme gesundheitliche Probleme.

Das Fett an Hüfte und Co. nimmt diese schlechten Moleküle auf und beseitigt sie. Zudem werden dort Hormone produziert, die die Arterien und vor Diabetes schützen.

Man sollte aber natürlich darauf achten, dass das Fett im unteren Bereich des Körpers nicht zu viel wird. Aber gegen ein paar Polster an Po und Co. ist in Zukunft aus gesundheitlichen Gründen nichts einzuwenden…

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Heute widmen wir uns dem letzten Teil zu den unterschiedlichen Typen der weiblichen Fettverteilung. Wir haben bereits gelernt, dass man für manche Pölsterchen nichts kann, da sie hormonell bedingt sind und dass so manches Gramm zu viel nicht unbedingt etwas mit zu fetter Ernährung, sondern auch mit Stress zu tun haben kann.

Widmen wir uns also nun dem homogenen Typ. Dieser zeichnet sich aus, dass das Fett sich gleichmäßig über den ganze Körper verteilt. Das Problem: Wenn man zunimmt, dann gleich überall, wodurch man schnell sehr rundlich wirkt.

In vielen Fällen kann man die homogene Fettverteilung bei einer Frau wirklich auf schlechte Ernährungsgewohnheiten, zu wenig Bewegung und zu viele sinnlose Diäten inklusive Jojo-Effekt zurückführen. Hier helfen also wirklich nur eine Ernährungsumstellung und ausreichend Sport.

Die homogene Fettverteilung kann man also auf die klassischen Mittel zurückführen:

Ernährung: Gesunde und vor allem ausgewogenen Ernährung ist ein Muss. Weniger Fett und Zucker! Viele Proteine (mageres Fleisch, Fisch, Eier etc.)! Viel Trinken! Versuchungen widerstehen! Setzen Sie auf Obst und Gemüse! Lassen Sie sich bei der Ernährungsumstellung Zeit und pendeln das richtige Maß für Sie aus. Mehr als vier Kilo pro Monat abzunehmen ist ungesund!

Fitness: Bewegung muss sein… Setzen Sie auf Ausdauertraining! Versuchen Sie sich auch eventuell in körperlichen Ausdrucksformen wie Tanz oder Theater. Das verleiht einem ein besseres Körperbewusstsein und macht die Bewegung zum Spaß. Gönnen Sie sich Ganz-Körper-Peelings und Massagen um das Bindegewebe und den Stoffwechsel der Haut anzuregen!

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Gestern haben wir uns der gynoiden Fettverteilung und dem besten Umgang mit ihr gewidmet. Heute ist demnach Teil 2 an der Reihe: die androide Fettverteilung.

Davon spricht man bei Frauen, die im unteren Bereich des Körpers schmal sind, dafür aber oben fülliger sind: Die Beine sind schlank, die Hüfte kommt dafür kaum zur Geltung und die Fettpölsterchen sitzen vor allem am Bauch.

Frauen, die dem androiden Typ angehören, sind an dieser Form meist leider  selbst schuld, denn diese Fettverteilung lässt sich meist auf zu viel Stress und eine ungesunde Ernährung zurückführen.

Was kann man also tun?

Ernährung: Setzen Sie auf Ballaststoffe, am besten in Form von dampfgegartem Gemüse und Suppen! Diese helfen einem die Verdauung zu regulieren. Essen Sie in Ruhe! Wer sein Essen nur herunterschlingt, hat später mit einem Blähbauch zu kämpfen. Also, jeden Bissen genießen… Kochen Sie frisch und selbst! Fertigprodukte und Chemie hemmen den Stoffwechsel zusätzlich. Essen nach der Pyramidenstruktur! Morgens augiebig, mittags sättigend und kraftvoll und abends leicht…

Fitness: Hauptursache für das Fett am Bauch ist Stress. Also, entspannen Sie sich! Täglich eine Runde Yoga hält Körper und Seele fit. Atemübungen kurbeln den Blukreislauf an! Gezielt den Bauch trainieren und kräftigen!

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