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Fasten ist grundsätzlich eine umstrittene Methode. Während die einen regelmäßig darauf schwören und durchaus positive körperliche Effekte beobachten, sehen andere Experten dies wiederum skeptisch. Wer Fasten einmal ausprobieren möchte, sollte dabei auf eine Form setzen, die den Körper nicht zu sehr auslaugt und er trotzdem alle wichtigen Nährstoffe bekommt.

So ist das sogenannte Suppenfasten sehr beliebt. Dabei verzichtet man im Grunde einfach auf feste Nahrung und kommt über die Fastentage in erster Linie mit Suppen, Tee und frisch gepressten Säften. Dabei kann man zusätzlich auf bestimmte Gemüse und Gewürze setzen, die zusätzlich den Stoffwechsel ankurbeln.

Die Vorteile dabei sind zum einen, dass der Körper über die Zeit versorgt ist und zum anderen, dass die Geschmacksvielfalt an Suppen und Säften so vielfältig ist, dass man die Mahlzeiten nicht so schnell über hat. In den meisten Fällen reichen zehn Tage, in denen man bis zu fünf Kilo Gewicht abbauen kann. Begleitet wird das Ganze durch ein wenig Bewegung. Wer sich dafür interessiert, der „Focus“ hat etliche Informationen zum Thema Suppenfasten zusammengestellt.

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Heute ist Aschermittwoch und im christlichen Kalender traditionell der Beginn der Fastenzeit. Diese dauert bis Ostern 40 Tage lang und soll an das Fasten von Jesus in der Wüste erinnern.

Die religiöse Fastenzeit ist heute nur noch für die wenigsten von Bedeutung. Jedoch sehen viele dies als Anlass den Winterspeck loszuwerden bzw. auf schlechte Angewohnheiten zu verzichten.

Nach einer aktuellen Umfrage verzichten die meisten dabei auf Alkohol, gefolgt von Süßigkeiten, Fernsehen und Rauchen. Der eine oder andere lässt auch mal das Auto stehen.

Auch Diäten haben nun Hochkonjunktur und auch das Heilfasten betreibt so mancher. Experten warnen an dieser Stelle aber vor radikalen und plötzlichen Diäten. Wer gar nichts mehr isst, entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe und baut vor allem Muskelmasse ab. Daher lieber langsam die Ernährung umstellen und sich gesund ernähren. Das Verzichten auf Alkohol, Süßigkeiten und Co. stellt hier schon einen guten Anfang dar.

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Immer im Frühjahr ist es wieder so weit: Der zumeist sorgenvolle Blick in den Spiegel verrät, dass es an der Zeit ist, die in der kalten Jahreszeit vor lauter Kummer angefutterten Pfunde wieder los zu werden. An der Zeit also für eine Diät.
Die wohl klassischste Frühjahrsdiät überhaupt ist das Fasten. Alle großen Religionen dieser Welt, die ihrerseits in der Regel gleichsam als Übermittler uralter Weisheiten dienen, empfehlen den Gläubigen zur Frühjahrszeit eine beschränkte Periode völliger Enthaltsamkeit. Ein gesundes Heilfasten beansprucht einen Zeitraum von etwa drei Wochen, wobei eine Woche der geistigen Vor- und eine weitere Woche der auch körperlichen Nachbereitung dienen sollte. Hierbei verliert man in der Regel mehrere Kilogramm an Gewicht, wobei allerdings der große Teil auf den angestauten Darminhalt zurück zu führen ist. Die tatsächliche Abnahme beträgt ca. 250 Gramm pro Tag. Wer in dieser Zeit des radikalen Fastens allerdings regelmäßig Sport macht, kann große Teile des Körperfettes in Muskulatur umwandeln und kommt so mit einer schönen Figur aus der extremen Diät. Ein Heilfasten sollte unbedingt mit dem Arzt abgesprochen sein; Reformhäuser und Apotheken unterstützen bei der Auswahl dessen, was man zu sich nehmen darf.
Weniger anstrengende Diäten setzen in der Frühlingszeit auf Obst oder Vollwertkost, wobei man im Sinne des Körpers auf Produkte setzen sollte, die in heimischen Gefilden zu dieser Zeit zur Verfügung stehen. Auch hier ist es entscheidend, Verzicht zu üben und die Phase der hormonellen Umgestaltung des Körpers, die mit dem vermehrten Lichteinfluss auf das Individuum einher geht, zur Gewichtsreduzierung zu nutzen, indem man Nahrungsmittel zu sich nimmt, die die Verdauung anregen und gleichzeitig wenige Kalorien enthalten. In Kombination mit ausgedehnten Spaziergängen, die sich eingedenk der Schönheit der erwachenden Natur ohnedies anbieten, kann man auch auf diese schonende Weise gute Ergebnisse erzielen und sich bereit machen für die bevorstehende Freiluftsaison.
Generell empfiehlt sich in der Frühjahrszeit eine Phase fleischloser Kost. Dies ist keineswegs schädlich, vermindert aber die Kalorienzufuhr erheblich und sorgt gleichzeitig für eine Zeit der Besinnung, die neben der Gewichtsreduzierung das Ziel jeder Diät sein sollte.

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