Vielleicht kennen Sie das ja: Jeden Tag nimmt man sich vor abzunehmen. Man hat die Pläne genau im Kopf und man sieht sich schon schwitzen und fasten. Doch die Realität holt einen dann meistens wieder ein. Ja, schon der Start in die Diät kann eine große Hürde sein, da der Alltag dann doch fast immer mächtiger ist.

Wie wäre es in diesem Fall dann mal mit einem bewussten Bruch um das neue und vor allem bald schlanke Leben gebührend zu würdigen. Zelebrieren Sie den Anfang Ihrer Diät doch zum Beispiel in einem entsprechenden Wellness-Hotel oder in einer Beauty-Farm.

Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und nutzen Sie die vielfältigen Angebote um Stress abzubauen und sich ganz auf die neue Lebensweise zu konzentrieren. In den meisten Wellness-Hotels werden speziellen Diäten, Ernährungscoachings und auch Sport angeboten, so dass man sich hier einen Plan zusammenstellen lassen kann, den man dann auch zuhause durchhalten kann.

Zudem wird der Körper durch entsprechende Massagen, kosmetische Behandlung und Entspannung auf das neue Leben optimal vorbereitet.

Also, um eine Diät zu beginnen, den Start bewusst einleiten…

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„Die wahre Ursache für übermäßiges Essen ist immer seelischer Natur. Diäten können den Kern des Problems nicht erfassen.“ Diese Theorie ist Grundlage des Konzeptes von SEHNSUCHT UND HUNGER, mit dem emotional bedingtes Essen tatsächlich heilbar ist.

Der Kampf mit dem Übergewicht: Ein scheinbar endloses Thema, das immer wieder zu einfallsreichen Diäten, sowie zu ständig neuen Trimm-Dich-Programmen inspiriert. Nur allzu häufig folgt auf solche Methoden die große Enttäuschung, weil das erreichte Wunschgewicht nicht gehalten werden kann. Der Appetit ist nach monatelanger Entbehrung oft größer als vorher. „Die Ursache des Essproblems wird bei Diäten weder gesucht noch behoben. Es sind nur reglementierende Maßnahmen von außen und somit reine Symptombekämpfung“, erklärt Maria C. Sanchez, heilkundliche Psychotherapeutin und Gründerin von SEHNSUCHT UND HUNGER. Das Besondere an ihrem ganzheitlichen Heilungsansatz ist die Einbeziehung des Körpers als Wegweiser. „Wenn wir lernen, unsere inneren Körperspannungen wahrzunehmen und abzubauen, ist das Essproblem dauerhaft lösbar. Der Drang zu essen lässt nach, die Gewichtsabnahme erfolgt auf natürliche Weise und wird beinahe zum Nebeneffekt“, weiß Maria C. Sanchez. Dafür gibt sie ihren KlientInnen praktische Übungen an die Hand und begleitet sie auf ihrem Essensheilungsweg.

Die Basisarbeit von SEHNSUCHT UND HUNGER lernen die KlientInnen in mehrtägigen Seminaren kennen. Im Anschluss daran erfahren die TeilnehmerInnen bei Bedarf konkrete Hilfestellung durch Einzeltherapie, Gruppenarbeit und Telefonkonferenzen. Das Ziel ist das Erlernen der Selbstheilung.

Die SEHNSUCHT UND HUNGER Seminare und Therapien finden seit Jahren mit großem Erfolg statt und sind regelmäßig ausgebucht. Zu ihren KlientInnen gehören Frauen und Männer, die sich zum Teil seit Jahrzehnten mit ihrer Essstörung gequält haben. Verschiedene Diäten halfen nicht dauerhaft, und Körper und Seele litten unter dem Gewichtskampf.

So ging es übrigens auch Maria C. Sanchez selbst. Den Großteil ihres Lebens war sie im Teufelskreis des Jo-Jo-Effekts gefangen und suchte nach Auswegen. Die Lösung fand sie schließlich in einem einzigartigen Ansatz, den sie nun an ihre KlientInnen weitergibt. Mit Hilfe ihrer eigenen Methode hat Maria C. Sanchez 30 Kilo abgenommen. Sie hält ihre schlanke Figur seit zehn Jahren – und zwar ohne Anstrengung, Reglementierung oder Verbote beim Essen. Sie isst genussvoll, was sie möchte.

Auch schlanke KlientInnen besuchen die Seminare von SEHNSUCHT UND HUNGER, nämlich jene schlanke Menschen, die ihre Figur nur durch eiserne tägliche Disziplin halten. Würden sie ihrem Essendrang nachgeben, nähmen sie schnell sehr stark zu. Der übergreifende Therapieansatz wirkt sich zusätzlich immer positiv auf weitere Lebensbereiche aus. Die Beschäftigung mit den seelischen Ursachen für Essstörungen schafft neuen Raum für die Erfüllung der zugrunde liegenden Bedürfnisse und Sehnsüchte.

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Bewegung in der Sonne vertreibt Diät-Frust © Flickr/ ClickFlashPhoto

Manchmal kann Abnehmen ganz schön auf die Stimmung schlagen. Man zweifelt ständig an sich oder wird von Gewissensbisse geplagt, wenn man mal wieder gesündigt hat. All diese Dinge lassen sich in erster Linie natürlich dadurch vermeiden, dass man seine Ernährung gesund und vor allem individuell auf sich abstimmt. Doch bis man da den Bogen raus hat, kann das dauern. Was also tun gegen den Frust und die schlechte Stimmung beim Diäten?

Zwei gute Nachrichten: Die Schlechte-Laune-Killer lassen sich wunderbar in jedes Diät-Programm einbinden.

Bewegen sie sich an der frischen Luft! Das fördert die Durchblutung und hebt die Stimmung. Beim Sport werden ja bekanntermaßen Endorphine freigesetzt. Wenn dazu dann noch die Sonne scheint, ist alles perfekt. Denn schon eine halbe Stunden Sonnenschein pro Tag reicht aus um sich lange glücklich zu fühlen. Auch das erfolgreiche Besiegen des Schweinehunds hebt die Laune ungemein.

Auch bei schlechter Stimmung heißt das Zauberwort die richtige Ernährung: Folsäure hilft nachgewiesen, zumindest kurzfristig, gegen Depressionen. Diesen Stoff findet man in Spinat, Erdbeeren, Avocados, weißen Bohnen, Linsen oder Kohl.

Auch die berühmten Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gesund, sondern sorgen auch noch für gute Stimmung. Diese finden sich vor allem in Fettfischen wie Lachs, in gutem Öl wie Leinöl und in Nüssen.

Das Spuren-Mineral Selen wirkt als Antioxidant und hilft ebenfalls den Gemütszustand zu verbessern. Selen ist in Walnüssen, Vollkornflocken und auch in Schokolade enthalten.

Also, im Prinzip fast alles Lebensmittel, die man eh auch beim Abnehmen reichlich, aber im richtigen Maß zu sich nehmen soll. Sie werden sehen, bald geht es mit der Stimmung auch wieder bergauf. Spätestens, wenn man die ersten Abnehm-Komplimente bekommt…

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Diät Tipps © Flickr/ Pink Sherbet Photography

So, heute geht unsere fröhliche und zum Teil doch auch hoffentlich motivierende Liste der zehn Gründe, warum Diäten meist fehlschlagen, weiter:

6. Zu schnelles Essen

Wer schnell isst, ist meist auch nicht gerade der Schlankste, denn in kurzer Zeit kann unser Körper ganz schöne Mengen an Essen aufnehmen. Erst nach ca. 20 Minuten stellt sich ein Sättigungsgefühl ein, daher langsam und bewusst essen, dann verdrückt man auch nicht so viel. Essen unter Stress sollte man im Allgemeinen vermeiden, denn dann tritt das selbe Phänomen auf.

7. Von anderen nicht aus dem Konzept bringen lassen

Wer kennt das nicht? Abfällige Blicke und ein müdes Lächeln, wenn man von seiner neuen Ernährung oder dem Sport berichtet. Lasst euch nicht von Freunden oder Verwandten aus dem Konzept bringen, sondern sprecht offen und ehrlich über eure Pläne und steht vor allem zu ihnen. Beim Essen mit anderen immer tapfer bleiben und lieber, trotz allen Verlockungen, zu Obst, Salat und Co. greifen. Das ist wohl einer der schwersten Teile jeder Diät, doch spätestens, wenn ihr schlank seid und die anderen nicht, werden sie mit der Häme schon aufhören…

8. Finger weg von Light-Produkten

Light- und Diätprodukte versprechen meist viel und sind ja auch ziemlich fett- und zuckerarm. Nur enthalten sie so viele Süßstoffe, die dann nach einer Weile ein Heißhungergefühl auf mehr auslösen. (Viele der in Light-Produkten verwendeten Süßstoffe, werden z.B. bei Schweinen als Maststoffe eingesetzt!) Daher lieber einmal richtig und vor allem genüsslich an einem Stück Schokolade lutschen oder zu Honig oder Obst greifen.

9. Zu wenig Schlaf

Studien haben bewiesen, dass Menschen, die zu wenig schlafen, schneller zunehmen. Das liegt vor allem daran, dass der Körper sich im Schlaf regeneriert und dabei auch schon Energie verbrennt. Zudem wird der Stoffwechsel und der Kreislauf bei zu wenig Schlaf träge. Also, gönnt euch ruhig mal den einen oder anderen Schönheitsschlaf!

10. Abnehmmethode wählen, die man auch danach noch durchhält

Sucht euch keine Crash-Diät oder einseitige Ernährung aus, sondern achtet auf eine gesunde Ernährungsumstellung in eurem Sinne, die ihr auch nach dem Abnehmen in Grundzügen einhalten könnt. Das gleiche gilt für den Sport. Sonst sind alle Kilos schnell wieder drauf.

Was schließen wir also aus dieser Liste? Gesund und vor allem langfristig abnehmen ist Arbeit und geht leider nicht von heute auf morgen, jedoch kann eine Ernährungsumstellung und auch ein wenig Bewegung nach einer Zeit auch extrem Spaß machen, da man sich nach dem anfänglichen Schweinehundkampf schnell besser fühlt. Ihr werdet es sehen…

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Was quälen wir uns nicht alle tagtäglich mit unserem Gewicht und doch wollen die fiesen kleinen Fettpölsterchen nicht verschwinden. Oder man hat den ganzen Zirkus schon hinter sich und schwupps sind die Kilos wieder auf den Rippen. Das muss nicht sein! Zehn Gründe warum so manche Diät den Bach hinuntergeht und wie man dies vermeiden kann:

1. Hungern bis der Arzt kommt

Striktes und ständiges Hungern kann dem Körper genauso schaden wie permanente einseitige Ernährung. Fakt ist, man muss essen um schlank zu werden, nur eben das Richtige, und zwar vielseitig und in Maßen. Der Körper braucht, um den Stoffwechsel erst einmal anzukurbeln, ALLE wichtigen Nährstoffe. Zusätzlich sind dann, wenn man wieder anfängt normal zu essen, die Pfunde schneller wieder drauf als man gucken kann.

2. Getränke sind Kalorienfallen

Bei einer Diät sollte man viel Trinken um den Körper durchzuspülen. Doch am besten nur Wasser oder ungesüßte Tees, denn in den meisten anderen Getränken verbergen sich versteckte Kalorien, die dann alle Abnehmanstrengungen zunichte machen können. Dass Limos und Alkohol viel Kalorien haben, muss ich wohl keinem mehr erzählen, aber auch eigentlich gesunde Fruchtsäfte sind kleine Bomben. Trinkt man beispielsweise die geforderten 2 Liter am Tag in Form von Apfelschorle oder O-Saft, kommen locker die Kalorien einer ganzen Mahlzeit zusammen.

3. Essen zwischendurch

Beim kleinen Happen zwischendurch fängt meistens schon der kleine Selbstbetrug an. Ach, der kleine Milchkaffee oder das eine Brot werden schon nicht schaden… Nur werden es dann meist über den Tag verteilt mehr als eins. Wer ein Zwischendurchesser ist, sollte lieber 5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilen, anstatt drei große Portionen und viele kleine dazwischen zu essen.

4. Glaubt nicht den Medienversprechen!

Setzt euch bei eurer Diät keine zu hohen Erwartungen! Dinge, die die Medien versprechen, sind meist nur Schein, weder gesund, noch sind sie meist machbar. Also, 10 Kilo in einer Woche sind absolut utopische Vorstellungen! Wer gesund abnimmt sollte circa zwei bis vier Kilo im Monat verlieren.

5. Ohne Sport geht nichts

Langfristiges Abnehmen ohne Sport ist schier unmöglich und absolut ungesund! Unser Körper ist für Bewegung gemacht und habt ihr erst einmal den inneren Schweinehund besiegt, geht das Abnehmen und damit auch der weitere Sport fast von alleine! Ich spreche da aus Erfahrung… Denn Muskeln verbrennen nun einmal Fett. Daher solltet ihr mindestens dreimal pro Woche so richtig ins Schwitzen kommen.

Die restlichen fünf Tipps gibt es dann morgen für euch…

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