Ach ja, was haben wir nicht alles schon an Diäten probiert und nur die wenigsten davon sind wirklich überzeugend. Zu leicht ist die Gefahr wieder zu „sündigen“. Wie machen die Stars das denn nur? Ganz einfach, sie haben ein ganzes Team aus Fitnesstrainern und Diät-Coaches um sich. Doch das können wir Normalsterblichen uns natürlich nicht leisten.

Auf der Basis dieser Überlegungen hat nun eine Firma in Hongkong einen Roboter entwickelt, zu dem man eine „Beziehung“ aufbauen soll und der einen aktiv beim Abnehmen unterstützt.

Das kleine Ding trägt den Namen Autom und spricht mit einer weiblichen Computerstimme zu uns. Man soll sich sogar ein wenig mit ihm unterhalten können und er geht angeblich auch auf einen ein. Durch diese Fähigkeit der sozialen Interaktion soll Autom uns motivieren, uns auf neue Sport- und Kochideen bringen und uns natürlich auch ein wenig kontrollieren.

Via Touchscreen kann man zusätzliche Details, zum Beispiel über Ernährungsgewohnheiten eingeben und Autom checkt dann übers Netz Kalorientabellen und achtet auf die Einhaltung des Diätplans.

In den USA soll er bald auf den Markt kommen und zwischen 400 bis 500 Dollar kosten. Okay, irgendwie ist das schon ein bisschen unheimlich und wahrscheinlich auch ein wenig nervig, aber jedem das Seine. Wenns schee macht…

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Während einer Diät kann es sehr hilfreich sein, genaues Tagebuch über sein Abnehm-Verhalten zu führen. Doch in das Tagebuch gehören nicht nur wie viel man gegessen hat und ob man abgenommen hat.

Ziel des Tagebuchs sollte sein einen genauen Überblick über sein Essverhalten zu bekommen und am Ende Fehler, die einem dadurch wahrscheinlich erst auffallen zu ändern. Zudem kann es einen motivieren weiterzumachen bzw. durchzuhalten.

Am Anfang notiert man lediglich wie viel man wiegt und ein genaues Ziel wie viel man abnehmen möchte. Beschränkt euch dabei auf einen ersten kleinen Erfolg, geht in kleinen Etappen vor und vor allem gebt nicht gleich auf, wenn ihr das Ziel nicht oder erst später einhalten könnt.

Jeden Tag notiert ihr euch nun, was ihr esst und wann. Vergesst auch das Trinken nicht aufzuschreiben! Wenn ihr Sport treibt, notiert euch was ihr gemacht habt und wie lange. Wichtig ist vor allem, seid ehrlich zu euch selbst. Niemand außer ihr werdet dieses Buch lesen, also schreibt auch kleine Sünden wie das Stückchen Kuchen auf. Vermerkt wann ihr Heißhungerattacken hattet und ruhig auch wenn ihr genervt und frustriert seid.

Aber auch, wenn ihr etwas geschafft habt oder ihr etwas Positives erlebt habt. Versucht am Ende jeder Woche anhand der Notizen ein Fazit zu ziehen. Was könnt ihr besser machen? Was solltet ihr lieber lassen? Was erkennt ihr über euch selbst? Was lernt ihr über gesunde Ernährung? Usw.

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Man kann es wohl kaum leugnen, dass zu fettes Fleisch bei vielen ein Hauptgrund für Übergewicht ist. Vor allem, da sich die wenigsten genau mit Steak, Salami und Co. befassen. Ärzte raten daher als ein möglicher Schritt zur Wunschfigur sich bewusster mit dem Thema Fleischkonsum auseinander zu setzen.

Das muss nicht automatisch heißen, dass man komplett auf Fleisch verzichten muss. Doch es müsste schon darauf geachtet werden was für Wurstsorten man isst. Im Internet kann man sich auch einige Testergebnisse verschiedener Wurstsorten anschauen. Laut einer aktuellen Umfrage kann sich dies auch fast die Hälfte aller Deutschen nicht wirklich vorstellen: Der „Apotheken Umschau“ sagten 41,5% der Befragten, dass sie mindestens einmal täglich Fleisch und Wurst konsumieren würden. Bei den Männern ist dies mehr als bei den Frauen, denn 53,9% der Männer sagten, dass für sie ein Tag ohne Fleisch undenkbar wäre, wohingegen dies nur auf 29,9% der Frauen zutrifft.

Um zu einer schlanken Linie zu kommen, muss man ja nicht gleich zum Vegetarier werden. Ab und an aber Fleisch durch Gemüse oder Fisch zu ersetzen tut dem Körper, der Linie und vor allem den Tieren gut. Bewusst auch auf mageres Fleisch setzen. Dies ist in erster Linie weißes Fleisch wie Pute oder Hühnchen. Isst man fettes Fleisch, dann am besten auf die Beilagen achten. Salat an Stelle von Bratkartoffeln oder Gratin tut es auch…

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Eines muss man uns Menschen lassen. Man kann uns nicht vorwerfen nicht kreativ und/oder einfallsreich zu sein, denn was wir uns alleine schon für unendlich viele Abnehm-Möglichkeiten ausdenken ist schon erstaunlich! Einer der neuesten Trends: Abnehmenanhand seines eigenen Sternzeichens.

Die Idee hinter der Sternzeichen-Diät ist, dass man positive und negative Eigenschaften nützt, die einem laut Tierkreiszeichen mitgegeben sind. Nehmen wir zum Beispiel das aktuelle Sternzeichen: der Widder.

Widder-Personen sagt man nach, dass sie von Geburtan ungeduldig sind und meist ein wenig nervös und hibbelig. Daher essen sie meist schnell mal zwischendurch und dann das Falsche, weil es eben schnell gehen muss. Oder sie lassen gerne eine Mahlzeit aus. Diätenfangen sie zwar viele an, halten diese aber nur sehr kurze Zeit durch. Daher sollte Widder sich vor allem Zeit fürs Essen nehmen, sich darauf konzentrieren und eventuell spezielle Tage wie Safttage, Reistage etc. einlegen.

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Diät Tipps © Flickr/ Pink Sherbet Photography

So, heute geht unsere fröhliche und zum Teil doch auch hoffentlich motivierende Liste der zehn Gründe, warum Diäten meist fehlschlagen, weiter:

6. Zu schnelles Essen

Wer schnell isst, ist meist auch nicht gerade der Schlankste, denn in kurzer Zeit kann unser Körper ganz schöne Mengen an Essen aufnehmen. Erst nach ca. 20 Minuten stellt sich ein Sättigungsgefühl ein, daher langsam und bewusst essen, dann verdrückt man auch nicht so viel. Essen unter Stress sollte man im Allgemeinen vermeiden, denn dann tritt das selbe Phänomen auf.

7. Von anderen nicht aus dem Konzept bringen lassen

Wer kennt das nicht? Abfällige Blicke und ein müdes Lächeln, wenn man von seiner neuen Ernährung oder dem Sport berichtet. Lasst euch nicht von Freunden oder Verwandten aus dem Konzept bringen, sondern sprecht offen und ehrlich über eure Pläne und steht vor allem zu ihnen. Beim Essen mit anderen immer tapfer bleiben und lieber, trotz allen Verlockungen, zu Obst, Salat und Co. greifen. Das ist wohl einer der schwersten Teile jeder Diät, doch spätestens, wenn ihr schlank seid und die anderen nicht, werden sie mit der Häme schon aufhören…

8. Finger weg von Light-Produkten

Light- und Diätprodukte versprechen meist viel und sind ja auch ziemlich fett- und zuckerarm. Nur enthalten sie so viele Süßstoffe, die dann nach einer Weile ein Heißhungergefühl auf mehr auslösen. (Viele der in Light-Produkten verwendeten Süßstoffe, werden z.B. bei Schweinen als Maststoffe eingesetzt!) Daher lieber einmal richtig und vor allem genüsslich an einem Stück Schokolade lutschen oder zu Honig oder Obst greifen.

9. Zu wenig Schlaf

Studien haben bewiesen, dass Menschen, die zu wenig schlafen, schneller zunehmen. Das liegt vor allem daran, dass der Körper sich im Schlaf regeneriert und dabei auch schon Energie verbrennt. Zudem wird der Stoffwechsel und der Kreislauf bei zu wenig Schlaf träge. Also, gönnt euch ruhig mal den einen oder anderen Schönheitsschlaf!

10. Abnehmmethode wählen, die man auch danach noch durchhält

Sucht euch keine Crash-Diät oder einseitige Ernährung aus, sondern achtet auf eine gesunde Ernährungsumstellung in eurem Sinne, die ihr auch nach dem Abnehmen in Grundzügen einhalten könnt. Das gleiche gilt für den Sport. Sonst sind alle Kilos schnell wieder drauf.

Was schließen wir also aus dieser Liste? Gesund und vor allem langfristig abnehmen ist Arbeit und geht leider nicht von heute auf morgen, jedoch kann eine Ernährungsumstellung und auch ein wenig Bewegung nach einer Zeit auch extrem Spaß machen, da man sich nach dem anfänglichen Schweinehundkampf schnell besser fühlt. Ihr werdet es sehen…

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