Ohne Sport wird es mit dem Abnehmen leider nix. Doch welche Sportart ist für mich die Richtige? Für viele heißt da die Antwort Laufen. Man ist an der frischen Luft und braucht auch kein Geld für teure Fitnessgeräte etc. ausgeben. Nur leider machen viele die mit dem Laufen anfangen so manche Fehler und geben deshalb viel zu schnell auf. Auch das richtige Laufen will eben gelernt sein…
Zunächst einmal: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Erwarten Sie nicht, wenn sie die letzten Jahre als Couch-Potato verbracht haben, dass Sie gleich eine halbe Stunde locker vor sich hin sprinten. Steigern Sie sich nach und nach. Lassen Sie sich Zeit und setzen sich für den Anfang kleine Ziele.
Gerade zu Beginn begehen viele den Fehler, dass sie viel zu große Schritte machen und dazu noch viel zu schnell laufen. Je schneller man aus der Puste ist um so schneller zeigt sich der innere Schweinehund auch wieder. Halten Sie diesem Stand, indem Sie auf ihre Schrittlänge achten. Sie sollten nur ein wenig größer als beim normalen Gehen sein. So spart man Kraft und hält länger durch.
Zudem sollte man nicht gleich lossprinten wie ein Kurzstreckenläufer, sondern sich langsam steigern.
Kaufen Sie sich am besten eine Pulsmessuhr, wie z.B. den Suunto T6 , denn am besten verbrennt der Körper Fett bei einem Pulsschlag zwischen 130 und 160. Alles, was darüber ist, ist eher schädlich für den Körper. Auch beim Laufen ist also das richtige Maß am wichtigsten!
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FitBit an der Hosentasche
Laut einer neuen Studie ist jeder zweite in der westlichen Welt übergewichtig, hat keine Kondition, Schlafprobleme aufgrund geringer Fitness oder leidet unter Komplexen aufgrund seiner Figur. Die meisten Diäten bringen nichts und erhöhen diesen Frust nur noch mehr. Viele Menschen brauchen leider immer noch Anleitung in Sachen gesunder Ernährung und Bewegung.
Dabei soll nun ein neues Gerät aus den USA helfen, das wirklich mal erfolgsversprechend klingt. Der sogenannte FitBit ist nicht größer als ein USB Stick und wird einfach an der Hose befestigt. Den ganze Tag über misst das Gerät dann unsere Bewegung und überwacht sogar unseren Schlafrhythmus.
Auf diese Weise wird nach und nach ein umfassendes Gesundheitsprofil des Trägers erstellt, das über eine drahtlose Schnittstelle direkt an den PC übertragen wird.
Meldet man sich dann noch bei der FitBit Community an, kann man dort seine Essensgewohnheiten eintragen und der kleine Stick verrät einem dann über den Tag verteilt ganz genau wie viel man noch essen darf und wie viel man sich noch bewegen muss.
Eine wirklich tolle kleine Erfindung, die schon im Laufe des August auf den amerikanischen Markt kommen soll und somit dann auch über Internet bestellt werden kann. Und der Preis von 99 Dollar ist im Vergleich zu so manchen anderen Diät-Lügen ein wahres Schnäppchen!
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Wenn die Fahrt in den Urlaub mal wieder länger dauert als gedacht, oder der Rücken schmerzt, weil die Präsentation am Rechner unbedingt noch fertig werden muss: Power Yoga ist der kraftvolle Muntermacher für Zwischendurch. Und für Diana Rick von diana-yoga.de ist diese alte indische Philosophie inzwischen so wichtig wie das tägliche Zähneputzen. Sie verrät auf ihrer eigenen Webseite ihr Wissen und ihre persönlichen Erfahrungen rund um Yoga. So hat sich im 20. Jahrhundert Yoga, das auf westliche Verhältnisse angepasst wurde, immer stärker etabliert. Die 34jährige diplomierte Betriebswirtin und angehende Yogalehrerin gibt daher objektive und praktische Tipps für zu Hause und am Arbeitsplatz. Sie zeigt auf, wie man über den Tag hinweg Energie tanken kann und abends entspannt zur Ruhe kommt, welche Atemtechnik sich wann am Besten eignet oder welche Übungsmatte die Richtige ist. Demnächst stellt sie ihr neues E-Book und Hörbuch vor. „Yoga ist für mich nichts Spirituelles, sondern eine Kraftquelle für den Alltag“, betont sie.
Dabei sind die eigenen Erfahrungen die Besten. 2006 traten bei ihr erste Anzeichen eines Burnouts auf und sie begab sich in ärztlicher Behandlung. Der Job in einer Werbeagentur mit Abendstudium zur Betriebswirtin mit teilweise 60 Stunden pro Woche und die anschließende Tätigkeit als Marketing Managerin & E-Shop-Koordinatorin – das war einfach zu viel. Nun hat sie für sich erkannt, was sie wirklich will und ihr Ziel klar vor Augen: Interessierten Yoga näher bringen, mit einfachen Yoga-Übungen die sich prima in den Alltag integrieren lassen.
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