Hektik und Stress begleiten oft den Alltag. Jeder kennt es. Im Büro geht der Chef an die Decke. Er erwartet die beste Qualität und das in kürzester Zeit. Nach der Arbeit noch schnell in den Supermarkt flitzen und sich an die ellenlange Warteschlange anstellen. Bevor man Zuhause ankommt steckt man noch minutenlang im Stau und der ganze Zeitplan ist zunichte. Dabei ist Zeit etwas Wertvolles. Ist man erst einmal Zuhause angekommen, ist der eigene Stresspegel so hoch, dass man den Einkauf in die nächste Ecke werfen möchte.
Aber der Tag ist noch nicht zu Ende, das Essen kocht sich schließlich nicht von selbst und die Bügelwäsche ist auch schon überfällig. So Tage wie diese sind stets an der Tagesordnung.
Her ist eine dringende Auszeit fällig.

Oft weiß man selbst, dass man einen Gang zurück schalten sollte, um sich ein bisschen Wellness zu gönnen.  Doch in vielen Fällen ist dies einfacher gesagt als getan. Denn der Tagesplan lässt es nicht zu und das monatliche Gehalt überweist sich schließlich nicht selbst auf das Bankkonto. Außerdem sind einige Wellness Angebote mit hohen Kosten verbunden und das schreckt ab.

Wellness muss nicht gleich kostspielig sein. Mit Wellness-Rabatte bei Groupon findet man nicht nur eine hervorragende Geschenkidee, es schont auch noch den Geldbeutel. Ein Gutschein für einen Wohlfühltag zu schenken ist für jede Gelegenheit das passende Geschenk, schließlich kann jeder eine Auszeit gebrauchen.

Auftanken und neue Energie gewinnen. Wer sich eine Auszeit gönnt und eines der Wellness Angebot genießt, hat die besten Aussichten seinen Energievorrat wieder aufzufüllen und voller positivem Tatendrang in den Tag zu starten. Mit einem hohen Energielevel kann auch der schlimmste Chef einem nichts mehr anhaben und mit einem Wellnessprogramm wird man sich in kürzester Zeit wieder frisch und gelassen fühlen.

Die Angebotenen Produkte lassen einem die Wahl welches man sich gönnen möchte. Massagen sind ein wunderbares Mittel um seinen Stress abzubauen und ganz neue Energiereserven zu schaffen. Gleichzeitig mit einer Aromatherapie werden Körper und Seele wieder in Einklang gebracht.

Mit einer der Wellness-Rabatte bei Groupon, erlebt man eine kleine, entspannte Urlaubsreise nach der man sich so gut fühlt wie nie zuvor.

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Der Hauptinhaltsstoff in Formoline besitzt eine hohe Kapazität, um Fett zu binden. Dieser Inhaltsstoff ist natürlichen Ursprungs und im Verdauungstrakt wird ein Großteil der Fette aus der Nahrung gebunden. Aus dem Darm wird somit die Aufnahme von Fett verringert. Die Rede ist von dem Faserstoff 1,4 Poly-D-Glucosamin, der mit den gebundenen Fetten bis zur Ausscheidung in dem Verdauungssystem verbleibt und unverdaulich ist. Die aufgequollenen und unverdaulichen Faserstoffe in Formoline zu Behandlung von Übergewicht wirken bei der Verdauung auch leicht sättigend.

Generell ist Formoline zu Behandlung von Übergewicht ein gut verträgliches Präparat und es wird nur in seltenen Fällen von allergischen Reaktionen berichtet. Zu Beginn der Anwendung treten selten Blähungen oder Verstopfung auf, diese verschwinden allerdings nach wenigen Tagen wieder. Das Ziel einer Behandlung mit Formoline ist eine langsame Reduktion des Gewichts, bis das persönliche Ziel erreicht wurde. Dennoch ist eine schmackhafte und moderate Ernährung mit 60 bis 80 Gramm Fett pro Tag erlaubt. Wer einen möglichen Jo-Jo-Effekt umgehen möchte, der kann nach der Vollendung des Zielgewichts Formoline weiternehmen, damit das Gewicht stabilisiert bleibt. Zum Abnehmen werden zwei Tabletten täglich zu den Mahlzeiten mit dem höchsten Gehalt an Fett empfohlen. Die Tabletten werden zu dem Essen genommen und auch nur gezielt zu fetthaltigen Mahlzeiten. Im Allgemeinen dient Formoline zur Unterstützung der Gewichtskontrolle, zur Unterstützung der Behandlung von Übergewicht und zur Verminderung der Cholesterinaufnahme aus der Nahrung.

Neben Formoline ist auch die Nahrungsergänzung Orthomol sehr beliebt geworden. Gerade Orthomol Sport ist eine Nahrungsergänzung für Sportler, wo die Regernation, die Leistungsfähigkeit und die Widerstandskraft unterstützt werden. Es sind wichtige Mikronährstoffe enthalten, die eine sportliche Aktivität unterstützen. Entweder wird die Tagesmenge zu oder nach einer Mahlzeit eingenommen und am besten vor oder nach einer sportlichen Aktivität. Es handelt sich dieser Nahrungsergänzung Orthomol Sport um Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine und andere Mikronährstoffe.

Das gesamte Orthomol-Programm bieten viele Produkte, die in Dosierung und in Zusammenhang auf die Belastungen des modernen Lebens abgestimmt wurden. Es wird eine indikationsspezifische Nahrungsergänzung geboten und daher trägt Orthomol zur Optimierung von therapeutischen Maßnahmen bei. Auf die Mikronährstoffbilanz wirken sich hoch dosierte Mineralstoffe, Vitamine, Fettsäure, Spurenelemente und Aminosäuren positiv aus und die körpereigene Abwehr wird gestärkt. Die Herstellung und Entwicklung der Produkte erfolgt nach höchsten Qualitätsstandards.

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Rauchen ist schädlich für die Gesundheit. Diese Tatsache ist längst bekannt. Schließlich lernen die Kinder bereits im Biologie-Unterricht in der Schule, dass Rauchen der Gesundheit alles andere als gut tut und werden ausreichend über die Folgen aufgeklärt. Trotzdem fangen einige von ihnen – aus welchen Gründen auch immer – als Teenager oder Erwachsene mit dem Rauchen an.

Irgendwann kommt die Zeit, in der so mancher Raucher keinen Glimmstengel mehr anfassen möchte. Allerdings ist es gar nicht so einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Der Wirkstoff Nikotin verfügt über ein hohes Suchtpotenzial. Diese Tatsache ist den Menschen nicht so wirklich bewusst, wenn sie mit dem Rauchen beginnen. Anfangs neigen viele dazu sich selbst zu belügen, indem sie behaupten nicht von Zigaretten abhängig zu sein und jederzeit aufhören zu können. Eines Tages merken sie, dass es schwierig ist von dieser Sucht loszukommen und suchen nach Methoden, die ihnen dabei behilflich sein können.

Eine Möglichkeit ist ohne Zweifel das ActiveStop Programm von Nicorette, welches im Netz unter www.nicorette.de zu finden ist. Dabei gibt es mehrere Arten, die dem Raucher bei der Entwöhnung behilflich sind. Bei einer dieser Möglichkeiten handelt es sich um Kaugummis. In den Kaugummis von Nicorette ist Nikotin enthalten, welches die Entzugserscheinungen vermindert und es dem Raucher einfach macht, sich an das neue Leben als Nichtraucher zu gewöhnen. Die Kaugummis von Nicorette gibt es in mehreren unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Abgesehen davon sorgen sie dafür, dass die weiße Farbe der Zähne erhalten bleibt.

Eine weitere Option ist die Verwendung eines Inhalers von Nicorette. Dabei inhaliert man durch ein Mundstück das Nikotin aus Kunststoffpatronen, welches jedoch keine schädlichen Stoffe enthält. Nichtsdestotrotz beschäftigt man seine Hände wie beim Rauch einer herkömmlichen Zigarette. Deshalb ist diese Methode bei vielen künftigen Nichtrauchern äußerst beliebt und wird immer wieder gerne in Anspruch genommen.

Mit der 3-Schritte-Therapie von Nicorette haben es bereits zahlreiche ehemalige Raucher geschafft, ihr Laster innerhalb von 9 Monaten aufzugeben. Der 1. Schritt wird in den ersten 6 Wochen vollbracht und beinhaltet die Reduktion des Zigarettenkonsums um die Hälfte. Bei starkem Verlangen darf der Raucher einen Nicorette-Kaugummi kauen. Nach einem halben Jahr sollte der 2. Schritt gemacht worden sein. Dabei geht es um das komplette Aufgeben des Rauchens mit sporadischem Kauen von Kaugummis, wenn einen die Lust auf Zigaretten überkommt. Schritt Nr. 3 ist nach 9 Monaten fällig. Eines Tages sollte man so weit sein und auch keine Kaugummis von Nicorette mehr zu sich nehmen. Wer nach 9 Monaten immer noch das Verlangen nach Zigaretten verspürt, sollte Kontakt mit seinem Hausarzt aufnehmen. Das Wichtigste bei der Rauchentwöhnung ist natürlich der berühmte Klick im Kopf. Ohne diesen Klick funktioniert es nicht.

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Der Winter ist vorbei, aber der Speck will nicht weg. Wer kennt das Problem nicht. Der schnellste und gesündeste Weg zur Bikinifigur heißt Nahrungsumstellung. Man kann es beireits während der ersten drei Tagen am Gewicht sehen. Es kostet nicht mehr, es ist gesund und schmecken tut es auch. Ausreichend Trinken sollte man natürlich auch, etwa 2 – 3 Liter Wasser oder ungesüssten Tee auch dünne Saftschorle sind passend. An den Problemzonen muss ein wenig mit Situps (Bauch) oder Bauch-, Beine-, Pogymnastik nachgeholfen werden, aber auch Radfahren oder Schwimmen ist sehr hilfreich.

Hier ein Wochenplan als Beispiel:

Morgens: Kein tierisches Eiweiß

1. Tag – Toastbrot mit Marmelade oder Nutella
2. Tag – Müsli mit Honig und Sojamilch
3. Tag – Vollkornbrot mit Erdnussbutter
4. Tag – Kornflakes mit Sojamilch und 1 EL Kakao
5. Tag – 1 Sojamilchjoghurt natur mit 1 – 2 EL Fruchtmus
6. Tag – Toasbrot mit Honig und Apfelscheiben
7. Tag – Obstsalat mit Haferflocken blütenzart und Orangensaft

Mittags: Ganz normal Essen (nicht zuviel Fett)

1. Tag – Spaghetti mit Bolognese
2. Tag – Brokoliegratin mit Weißbrot
3. Tag – Frikadellen mit Kartoffelbrei und Spinat
4. Tag – Spinat, Bratkartoffel und Spiegelei
5. Tag – Chilie Con Cane
6. Tag – Hackfleisch-Reis-Zucchinipfanne
7. Tag – Lasagne

Abends: Keine Kohlenhydrate

1. Tag – Salatteller mit frischen Kräutern
2. Tag – Tomate-Mozzarella-Platte
3. Tag – Forellenfiletes
4. Tag – Schafskäse im Ofen überbacken mit Rosmarien
5. Tag – Italinischer Thunfischsalat
6. Tag – Rinderhüftsteak mit Gurkensalat
7. Tag – Flusskrebssalat mit Paprika

Für den kleinen Hunger zwischendurch sollte man sich an Äpfel und Naturjoghurts halten.

Da macht dann das Kochen ohne schlechtes Gewissen sogar Spass, denn es gibt keinen Jojoeffekt und keinen Mangelzustand an wichtigen Vitaminen und Mineralien. Der Bikini sitzt jetzt wieder und man fühlt sich fit und gesund. Wer schnellere Effekte erzielen möchte, kann auch Hauptmahlzeiten durch beispielsweise Gemüsesuppen, etc. ersetzen, jedoch sollte man sich immer bewusst sein, daß, wer sehr kalorienarm isst und kocht, generell auch zu wenig Vitamine und Nährstoffe zu sich nimmt. Diese kann man notfalls jedoch auch in Pillen- oder Brausetabletten-Form einnehmen, solange dies nicht zum Dauerzustand wird. (Gute Nahrungsergänzungsmittel sind in jeder Apotheke und mittlerweile auch schon im Versandhaus erhältlich.)

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Der so genannte Body Mass Index, oder auch kurz BMI, ist eine Maßzahl, um das Verhältnis von Körpergewicht zur Größe einer Person zu beschreiben. Sie wird berechnet aus dem Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat.

Das Ergebnis lässt Rückschlüsse auf ein eventuelles Gewichtsproblem (Untergewicht, Übergewicht) zu. Der beim BMI definierte Normalgewichtsbereich liegt zwischen 18,5 und 25. Hat eine Person einen BMI außerhalb diese Bereichs spricht man je nach Abweichung von leichtem bis starkem Unter- bzw. Übergewicht.

Im Folgenden eine kurze Auflistung der definierten BMI Bereiche:

Starkes Untergewicht <16 Mäßiges Untergewicht 16–17 Leichtes Untergewicht 17–18,5 Normalgewicht 18,5–25 Präadipositas 25–30 Adipositas Grad I 30–35 Adipositas Grad II 35–40 Adipositas Grad III >40

Zu beachten bei dieser Einteilung ist allerdings, dass der optimale BMI individuell stark abweichend sein kann und eine pauschalisierte Aussage pro Person nur aufgrund des BMI nur begrenzt möglich ist. So unterscheiden sich die Werte stark zwischen jungen und alten Menschen sowie zwischen den Geschlechtern. Ebenfalls wenig aussagekräftig sind BMI Werte oft auch bei Sportlern, da diese aufgrund des hohen spezifischen Gewichtes von Muskelmasse oft erhöhte Werte aufweisen.

Aus diesem Grund gibt es neben dem BMI noch weitere, teilweise sehr viel komplexer zu berechnende, Maßzahlen zur Bestimmung des optimalen Gewichtes. Man sollte also den BMI nur als groben Richtwert sehen und gegebenenfalls andere Methoden zur Einordnung seines Gewichtes zu Rate ziehen.

Möchte man seinen persönlichen BMI Wert nicht per Hand oder Taschenrechner berechnen, gibt es im Internet eine riesige Anzahl von kostenlosen BMI Rechnern. Bei diesen gibt man lediglich seine Körpergröße und sein Gewicht an, das Programm übernimmt dann die Berechnung des eigentlichen BMI Wertes und zeigt das Ergebnis mit der jeweiligen BMI Kategorie an.

Im Internet finden Sie eine ganze Reihe von Angeboten und Berechnungstabellen – hier gibt es aber auch einen BMI Rechner kostenlos.

Ein spezieller BMI Rechner für Kinder wird im Übrigen auch von verschiedenen Ernährungsportalen angeboten.

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