Die meisten kennen das wohl: der innere Schweinehund, der einen jedesmal fest im Griff hat, wenn es darum geht sich zu bewegen. Doch ohne Bewegung wird das mit dem gesunden Abnehmen leider auch nix. Fitness und Sport müssen aber nicht immer gleich stupides laufen oder quälende Minuten sein. Daher unser Tipp: Suchen Sie sich neue Bewegungsformen, die Spaß bringen und so die Überwindung erleichtern.
Hierzu sind wir immer auf der Suche nach tollen neuen Möglichkeiten. Unsere Entdeckung des Tages: Slacklining. Dieser Trend aus den USA macht sich auch immer mehr in unseren deutschen Parks oder Gärten breit.
Das Prinzip von Slacklining ist relativ simpel und kennt wohl fast jeder aus dem Zirkus. Seiltanz heißt das Motto. Dafür sollte man sich unbedingt ein spezielles Slackline-Seil holen, da dies besonders reißfest ist und auch so konzipiert, dass das Gleichgewichthalten nicht so schwierig ist. Dieses spannt man nun einfach zwischen zwei Bäumen und schon kann es losgehen.
Beim Slacklining wird das Gleichgewicht gefördert, viele Muskelgruppen werden gleichzeitig beansprucht, Adrenalin wird ausgestoßen und das Ganze macht einfach Spaß!
Beginnen sollte man in einer relativ niedrigen Höhe und in der Mitte des Seils, da dort die Schwingung am besten abzufedern ist. Tipp: Wanderstöcke oder ähnliches am Anfang zum Balance-Üben verwenden.
Nach einer Weile hat man den Dreh dann raus und man kann der Fantasie in Sachen Figuren, Sprüngen etc. freien Lauf lassen. Einfach mal ausprobieren! Gerade im Sommer perfekt und ideal für Bewegungsmuffel!
Die üblichen Übungen im Fitness-Studio können ganz schön langweilig sein. Reebok hat nun in Zusammenarbeit mit dem Cirque du Soleil ein bisher einzigartiges und kreatives Fitness-Programm entwickelt mit dem Sport und Abnehmen garantiert Spaß macht.
Inspiriert ist das Ganze von den akrobatischen Übungen des Cirque du Soleil. Doch keinen Angst, für Jukari, wie sich das Programm nennt, muss man nicht besonders gelenkig sein. Man kann es dadurch aber werden.
Das Prinzip ist relativ einfach. An einer speziellen Stange, die einem Trapez ähnelt, nur viel mehr Bewegungsspielraum bietet, wird das meist einstündige Workout vollführt. Von kleinen Sprüngen und Schwüngen bis hin kräftigenden Übungen ist alles dabei. Der ganze Körper wird dabei gedehnt, der Kreislauf wird angeregt und der Muskelaufbau gefördert. Hier ein kleines Video, wie so etwas dann aussehen kann:
Jukari ist äußerst vielfältig, macht enorm Spaß und man hat zwischendurch wirklich das Gefühl zu fliegen. Eine tolle neue Methode, die wohl fast jeden Couchpotato zum Bewegungsfreund werden lässt.
Leider kann man Jukari nur in relativ wenigen deutschen Studios ausprobieren. Noch! Einfach mal im nächsten Studio nachfragen und vielleicht hat man ja Glück… Aber es wohl nur noch eine Frage der Zeit bis sich dieser Trend auch hierzulande endgültig durchsetzt.
Was in den 60er Jahren in der Raumfahrt verwendet wurde, hat Power Plate weiterentwickelt und für sich verwendet: die Beschleunigungstechnologie. Wer sich 2-mal wöchentlich für 10 Minuten den angenehmen Power Plate- Beschleunigungen hingibt, verbessert seine Muskulatur, Figur und Gesundheit nachweislich.
Wie funktioniert Power Plate?
Gesund sein, Fit sein, in Form sein: Das Geheimnis der Power Plate liegt in ihrer Funktionsweise. Power Plate heißt wörtlich Kraftplatte und bewirkt durch die multidimensionalen Beschleunigungen die verschiedensten und gewünschten faszinierenden Effekte. Durch die Beschleunigungen werden bis zu 50 Muskelreflexe in der Sekunde erzeugt – so können nahezu alle Muskeln im Körper aktiviert werden.
Kurz, aber intensiv
Nicht auf die Dauer kommt es an, sondern auf die Intensität der Anwendung. Schon 10 Minuten Power Plate pro Einheit, 2 bis 3-mal wöchentlich reichen aus, um seine persönlichen Beauty-, Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.
Die Erfolgsstory
Unendliche Weiten…
Ursprünglich nutzten sowjetische Kosmonauten die Beschleunigungstechnologie, um dem Knochen- und Muskelabbau in der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken. Während die amerikanischen Kollegen ohne Anwendung der Beschleunigungstechnologie nur 120 Tage im All verbringen konnten, stellten die russischen Kosmonauten einen Rekord von mehr als 400 Tagen ohne Unterbrechung auf.
Im Jahr 1999 entdeckte der niederländische Olympiatrainer Guus van der Meer diese Technologie für seine Olympioniken. Durch den Erfolg seiner Sportler und auf Basis der Beschleunigungstechnologie entwickelte er die Power Plate – für Jedermann.
Das Resultat: Schnelle Ergebnisse in kurzer Zeit – unabhängig von Alter, individueller Erwartung und Leistungsniveau.
