Die meisten Diäten sind im Prinzip schon von vorne herein zum Scheitern verurteilt, da sie oft gegen den Körper und die menschliche Natur gehen. Daher sollte man vor jeder Diät checken, ob sie folgenden Kriterien entspricht, denn nur dann kann sie überhaupt langfristig funktionieren. In vielen Fällen reichen diese Tipps auch allein, ohne ein großes Diät-Konzept, um das eigene Gewicht zu reduzieren:

• sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde leicht körperlich betätigen, zum Beispiel Spazieren gehen, aber auch alltägliche Dinge, wie Putzen oder Einkaufstüten schleppen
• mindestens drei Stunden die Woche Sport machen
• Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt, vor allem mit schlechten Fetten, meiden
• keine einschränkenden Diäten praktizieren. Man sollte sich nicht unnötig selbst kasteien. Der Mensch muss fünf- bis sechsmal am Tag essen um den Organismus auf gesunde Weise am Laufen zu halten. Es kommt eben nur darauf an, was man isst!
• gesunde und ausgewogene Ernährung muss überall möglich sein. Also, keine Diäten oder Ernährungspläne wählen, die man im Büro oder auch beim Restaurantbesuch vergessen kann. Das Abnehmen sollte sich in den Alltag integrieren und ihn nicht aufhalten!
• Auf die seelische Gesundheit achten: Wer nur noch schlecht gelaunt ist, macht beim Abnehmen etwas falsch. Sich selbst beobachten und verbessern! Am besten bringt man sich und seine Selbstdisziplin durch Yoga oder auch den richtigen Lebensmitteln ins Lot

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Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehören Fette dazu. Aber eben nicht alle Fette. Vor allem von den sogenannten Transfetten sollte man die Finger lassen. Diese werden aus hydrierten Ölen gewonnen, die für industriell gefertigte Lebensmittel benutzt werden. Für die Industrie haben Transfette den Vorteil, dass die Lebensmittel cremiger wirken und deren Haltbarkeit verlängert wird. Für uns bringen sie jedoch nur Nachteile.

Transfette erhöhen nachweisbar den Cholesterinspiegel. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Folge. Zudem sind die Transfette die Fette, die sich am schnellsten an Bauch, Beine, Po und Hüften in unschöne Pölsterchen verwandeln. Und nährstoffarm sind sie auch noch!

Bei Schwangeren hat man sogar herausgefunden, dass Transfette der Entwicklung des Kindes schaden können!

Bei vielen Menschen reicht es schon aus die Transfette von ihrem Ernährungsplan zu streichen um einen Gewichtsverlust zu erzielen. Dazu sollte man auf jeden Fall folgende Lebensmittel meiden:

• industriell gefertigte Backwaren: Donuts, Kekse, Eierkuchen, Torten etc.
• Kartoffelchips, in Fett geröstete Nüsse etc.
• Tiefkühlpizza
• fertig paniertes Fleisch oder vorher panierter Fisch
• Fertigprodukte, Tütensuppen etc.

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Die Opfer sind doppelt gestraft, sie versuchen jahrelang mit den
normalen Diäten abzunehmen, natürlich oder leider ohne jeglichen
wirklichen Erfolg. Das Frustriert und zieht die Menschen in die
Einsamkeit und das solange, bis diese wirklich an fast alles Glauben,
damit werden sie zu „perfekten Opfern“. Zu Opfern, von skrupellosen
Geschäftemachern, die mit ihren Diät Wunder Artikeln gigantische Umsätze
tätigen. Doch wie kommt es soweit das die Übergewichtigen, meistens sind
es Damen, an die lächerlichsten und weltfremdesten „Heilmittel“ glauben.
Es sind die gedankenlosen Sprüche und Hetzkampagnen einer Gesellschaft,
in der Außenseiter mit ungeheurem Kalkül ausgegrenzt und dem Spott
vieler ausgesetzt sind. Diesen über Jahre aufgebauten Druck gepaart mit
den immer wieder relativ erfolglosen Diätversuchen reißen die Schranken
des gesunden Menschenverstandes ein.

Hoffnungen die keine sind und Träume die wie Seifenblasen zerplatzen
Der hohe Leidensdruck der Betroffenen macht „Tür und Tor“ sperrangelweit
auf für dubiose Diät Wunderartikel, Nahrungsergänzungsmittel und
ähnliches. Und der Markt ist riesig, doch leider purzeln da keine Pfunde
oder Kilos wie versprochen, das Einzige was leichter wird, ist der
Geldbeutel oder das Konto. Aber nicht nur das das Vertrauen missbraucht
wird und skrupellos auf „Teufel komm raus“ Geschäfte gemacht werden, es
ist noch viel schlimmer als geahnt. Wenn man nur mal zum Beispiel das so
genannte Trimgel nimmt, dieses wird aus Wirkstoffen der Kaktusart Hoodia gordonii
und Geraniumöl gewonnen, und jetzt das tragische dabei es ist nicht nur nicht wirksam,
sondern derjenige der das Präparat bestellt macht sich sogar noch
strafbar, weil die Kaktusart unter Artenschutz steht. Es ließe sich
jetzt hier mit Sicherheit eine lange Liste von Präparaten und Drogen
auflisten, die alle die selbigen oder ähnliche Versprechen unterbreiten
und dennoch ebenso unwirksam und exorbitant teuer sind. Es heißt ja der
Glaube versetzte Berge und wenn man nur recht stark an die Wirksamkeit
glaubt, könne sogar normales Leitungswasser Wunder bewirken.

Die böse Überraschung auf der Kreditkarten-Abrechnung
Wer schon mal im Internet eingekauft hat, der kennt sicher verschiedene
Zahlungsarten. Dass man bei Internetkäufen meistens in Vorkasse treten
muss, ist auch weithin bekannt. Doch diese üblen Geschäftemacher über
die hier gesprochen werden muss, haben kein Interesse daran eine
Zahlungsart frei zu geben, wo der Kunde eventuell hinterher die
Möglichkeit hätte seine Zahlung zurück zu ziehen. Hier wird einzig und
allein auf die Kreditkarte abgezielt um an die Geheimdaten der Kunden zu
kommen. Wie schon erwähnt, hat man hier nicht mit seriösen
Geschäftsleuten zu tun, sondern mit Abzockern übelster Sorte. Da laufen
Programme im Hintergrund, die bei der Eingabe der sensiblen
Kreditkartendaten diese Auslesen und somit freien Zugriff auf das
Kreditkonto zu nehmen, ohne dass eine Kreditkarte vorliegen muss.
Nicht selten passiert es dann, das ruck
zuck mit Geisterhand das Konto geplündert und wenn es ganz arg kommt bei
einem realen Kauf die Kreditkarte plötzlich eingezogen wird.

Was wirklich wirken kann
Stopp, ein Wort vorweg. Es gibt krankhafte oder erblich bedingte Stoffwechselstörungen
die zu Übergewicht führen und vielleicht nicht heilbar sind. Doch für
den normalen Typ gibt es wirkungsvolle Rezepte, die die überschüssigen
Pfunde reduzieren können. Zunächst erst mal muss man an seinem
Essverhalten arbeiten, wenn man sich an die Regel hält nach 18 Uhr keine
Nahrung mehr zu sich zu nehmen und seine Nahrungsaufnahme grundsätzlich
überdenkt, der hat schon einen kleinen Schritt in die richtige Richtung
gemacht. Auch das einteilen der Essensportionen muss verändert werden,
wenn hier Erfolg erzielt werden will. Doch eins ist auf jeden Fall klar,
der unbedingte Wille sein bisheriges Leben zu ändern ist zwingend
erforderlich um erfolgreich zu sein. In Extremfällen wo das Übergewicht
die übrige Gesundheit gefährdet greifen dann wahrscheinlich nur noch
medizinische Maßnahmen, wie zum Beispiel das Setzen eines Magenbandes.
Das ist zwar auch nicht umsonst, aber hier läuft der Patient keine
Gefahr über die Kreditkarte abgezockt zu werden.

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Kann man durch die Sauna abnehmen? © Flickr/ jonny.hunter

Es ist ein Mythos, der sich wohl leider noch lange hält: Durch regelmäßige Sauna-Gänge soll man ganz leicht abnehmen können. Doch, wenn das wahr wäre, würden wohl viel mehr Menschen rank und schlank sein.

Fakt ist, die Sauna hilft einem nicht beim Abnehmen. Dass man nach einem Saunagang weniger wiegt als vorher, liegt einzig und allein daran, dass man durch das Schwitzen Wasser verloren hat. Dieser Mangel wird dann aber durch die nächste Mahlzeit und das nächste Trinken wieder ausgeglichen. Daher ist das Trinken nach der Sauna auch extrem wichtig für den Körper!

Trotzdem wird das Saunieren bei vielen Diäten empfohlen, denn es hat ganz andere positive Eigenschaften für den Körper, die eine Diät unterstützen können.

Viele sind während einer Diät angespannt und gestresst, da sich ja so manches im Körper ändert. Die Sauna kann uns hier beim Entspannen helfen und uns ruhiger werden lassen. Zusätzlich regt der Wechsel zwischen Warm und Kalt den Stoffwechsel an und Fettverbrennungsprozesse werden schneller in Gang gesetzt. Der Körper wird entgiftet und entschlackt, so bleibt die Haut auch nach der Gewichtsabnahme straffer.

Also, die Saune ist ein tolles Mittel zur Unterstützung einer gesunden Diät, jedoch führt sie selbst nicht zu Gewichtsverlust…

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Eis mit viel Frucht ist erlaubt © Flickr/ yomi955

Sie gehören zu den größten Diätfallen, die kleinen feinen Naschereien. Viele machen den Fehler und versuchen ihre Diät durch Askese zu bestreiten und gönnen sich fast gar nichts. So steigt der Frust und auch der Heißhunger aber um so mehr. Die Devise heißt deshalb: Es kommt darauf an, was man isst, dann ist Naschen und auch ab und an sündigen auch mal drin.

Gönnen Sie sich hier und da etwas. Nur es muss ja nicht immer gleich eine ganze Tafel Schokolade oder ein Rieseneisbecher mit Sahne sein. Allein das bewusste Reduzieren hilft meist schon. Gönnen Sie sich ruhig ein- oder zweimal eine Kugel von ihren Lieblingseis, aber eben nur eine Kugel und dann im Becher und nicht in der Waffel. Man kann sich aber auch Eis ohne Zucker und Sahne selbst machen: Einfach Naturjoghurt mit Früchten und etwas Honig pürieren und einfrieren. Ab und an mal durchrühren, dass es cremig bleibt.

Oder reduzieren Sie den Schokogenuss auf zwei oder drei Stück am Tag. Bitterschokolade ist da am besten. Sie ist kalorienärmer und sogar noch gesünder als Vollmilchschoko.

Schokoküsse oder Reiswaffeln mit Schokolade eignen sich auch hervorragend als süßer Snack für Zwischendurch, da sie relativ wenig Fett enthalten und den Magen schön füllen.

Vertrauen Sie bei Süßspeisen auf leichte Produkte und natürliche Süße wie die von Honig: Einfach Naturjoghurt mit Honig süßen und zusammen mit Walnüssen essen. Diese Kombination senkt den Insulinspiegel rasant und der fiese Heißhunger verschwindet.

Man muss also nicht gleich verzichten um erfolgreich abzunehmen. Wichtig ist eine gesunde und bewusste Ernährungsumstellung. Finden Sie für Dinge, die Sie mögen, einen leckeren aber kalorienarmen Ersatz!

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