Wir alle kennen sie, die kleinen Verlockungen des Alltags. Doch manchmal kann man mit ein paar einfachen Tricks sich gewisse Verhaltensweisen im Alltag aneignen und so pro Tag ganz nebenbei bis zu 300 Kalorien sparen.

Tipp 1: Beim Essen möglichst langsame Musik hören und sich Zeit lassen. Studien haben gezeigt, dass schnelle Musik auch zu schnellem Essen verführt. Und Schlingen macht auf Dauer dick. Daher lieber zu entspannten Tönen greifen.

Tipp 2: Vermeintlich gesunde Kalorienbomben erkennen. Beim Kauf von Produkten unbedingt auf die Inhaltsstoffe gucken, denn etliche Produkte werden als leicht angepriesen und sind es dann nicht. Etliche Joghurts zum Beispiel oder, ganz schlimm, Müsli und Flocken. Hier lieber zu rohen und unverarbeiteten Produkten, wie Haferflocken oder Naturjoghurt mit Früchten greifen.

Tipp 3: Sich das Essen am besten immer auf kleine Teller tun. Das trickst einen optisch aus und man hat schneller das Gefühl genug gegessen zu haben.

Tipp 4: Stets auf die kleinste Größe setzen. Überkommt einen mal die Lust auf eine kleine Sünde, dann immer zur kleinsten Portion greifen, Zum Beispiel die kleinste Tüte Chips kaufen, die kleinste Tüte Popcorn oder auch die kleinste Portion Pommes, Burger und Co.

Tipp 5: Am besten stets gesunden Snack für Zwischendurch, wie zum Beispiel Nüsse oder Obst, in Sichtweite haben. Schokolade und Co. wird in die hinterste Ecke des Schranks verbannt. Auf diese Weise wird man nicht so schnell in Versuchung geführt und greift doch eher mal zum Gesunden.

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Gerade jetzt nach Weihnachten wird es vielen so gehen: Die Hose kneift an der einen Stelle und die Weihnachtspfunde machen sich durch kleine Speckröllchen am Bauch bemerkbar. Klar, die Kilos müssen so schnell wie möglich runter. Doch da das leider nicht so einfach ist, setzen viele auf Schlankheitspillen, die Wunder versprechen.

Experten betonen daher momentan immer wieder, dass es wissenschaftlich erwiesen ist, dass die meisten dieser kleinen Pillen nicht dünner machen! Besonders im Internet bekommt man sie an jeder virtuellen Ecke. Diese sind meist sehr teuer und bringen dann am Ende nichts.

Doch nicht nur in Sachen Portemonnaie muss man hier aufpassen. Auch seiner Gesundheit kann man durch die dubiosen Inhaltsstoffe extrem schaden.

Daher Finger weg von allen sogenannten Wundermittelchen. Wenn diese Pillen wirken würden, gäbe es keine Übergewichtigen mehr! So hart es auch ist, der einzige Weg um erfolgreich abzunehmen funktioniert nur über eine Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung.

In den Apotheken lieber direkt nach einer Ernährungsberatung fragen als zur Pillendose zu greifen. Was nämlich nur die wenigsten wissen, ist, dass sich in Deutschland bereits über 2.000 Apotheker zu Ernährungsberatern haben schulen lassen…

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Dass kurzfristige und radikale Diäten auf Dauer keinen langfristigen Erfolg bringen, wissen wir schon lange. Am besten ist es generell seine Gewohnheiten zu ändern, das heißt bei der Ernährung und der Bewegung. Klar, dass langes Sitzen vor dem Fernseher hier kaum förderlich ist.

Dies hat nun auch eine offizielle Studie bestätigt. Wer täglich weniger fernsieht, verbraucht über 100 Kalorien mehr. An der Studie nahmen Personen teil, die leicht bis stark übergewichtig waren und täglich im Schnitt fünf  Stunden vor dem TV verbrachten.

Eine Zeitschaltuhr knipste nun das Gerät nach der Hälfte der gewohnten Zeit aus. So waren die Probanden gezwungen sich mit anderen Dingen zu beschäftigen. Sie räumten auf, gingen in den Garten oder fingen an Sport zu machen. Meist wurde die Zeit durch deutlich mehr Bewegung gefüllt als normal.

Was sagt uns das Ganze? Der erste Schritt hin zu einem normalen Gewicht ist es, die eigenen Gewohnheiten zu verändern, denn Übergewicht ist fast immer ein Anzeichen für eine falsche Lebensweisen (Krankheit ausgenommen). Und am besten beim TV anfangen…

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