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Um gesund ein paar Kilos zu verlieren ist gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sehr wichtig. Vielleicht kann aber auch ein kurzer Erholungsurlaub in einem Wellnesshotel im Bayerischer Wald die Abnahme unterstützen . Diese sollen sehr gut sein. Doch manchmal wollen die Pfunde trotzdem nicht so schnell purzeln. Dies hängt von zusätzlichen Faktoren wie Stress oder Schlafmangel ab, die unseren Kreislauf und den Stoffwechsel belasten.

Eine US-Studie konnte nun den direkten Zusammenhang zwischen Schlaf und Abnehmen belegen. Rund 500 Menschen, die in sechs Monaten mindestens fünf Kilo abnehmen wollten, stellten ihre Ernährung um und machten Sport. Gleichzeitig achteten die Forscher auch auf Faktoren wie Stress, Stimmung und Schlaf.

Und siehe da, diejenigen, die jede Nacht zwischen sechs und acht Stunden Schlaf bekamen und wenig Stress hatten, nahmen viel schneller ab als diejenigen, die jede Nacht weniger als sechs Stunden ruhten, weil sie so unter Strom standen. Also, generell nach Möglichkeit einen Gang herunterschalten, das ist nicht nur alleine für das Gewicht, sondern auch für Körper und Seele gesund.

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Wir alle sehen unseren Körper anders als ihn die Umwelt wahrnimmt. So sind wir gerne kritischer mit uns selbst und sehen Makel, die andere gar nicht entdecken würden oder aber als nicht so schlimm empfinden. All die Selbstzweifel, die damit verbunden sind, sind auf jeden Fall auch Auswüchse unseres Schönheitswahns.

Doch das Ganze funktioniert natürlich auch andersherum. Wir können unser Selbstbild natürlich auch schön reden. Komplett ehrlich mit sich selbst zu sein und das auch noch in einem gesunden Maße ist eben sehr schwer. So ist ein großes Problem für viele Übergewichtige wohl auch der Selbstbetrug. Man redet sich ewig ein, dass man gar nicht so dick ist, dass man es irgendwann selbst glaubt. Und wenn man eben ein paar Kilos zu viel auf den Rippen hat, ist der ehrliche Blick in den Spiegel eben noch schwieriger.

Dies bestätigt nun auch eine US-Studie. Hierbei sollten Mütter mit ihren Kindern ihr Gewicht schätzen. Während die normalgewichtigen Frauen ihr Gewicht und das ihrer Kinder ziemlich realistisch einschätzten, lagen die stark Übergewichtigen meist vollkommen falsch.

Bei den fettsüchtigen Müttern schätzten ganze 81.8% ihr Gewicht für weniger ein als tatsächlich war und bei den leicht Übergewichtigen dachten immerhin noch 42,5%, dass sie leichter waren. Gleichzeitig beurteilte die Hälfte der fettsüchtigen und übergewichtigen Mütter das Gewicht ihrer Kinder als normal, obwohl auf der Waage deutlich zu viel zu sehen war.

Abnehmen beginnt also im Kopf und vor allem mit einem ehrlichen Bild von sich selbst, soweit dies eben möglich ist…

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Coaching-Shows sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, doch während die Hochphase schon fast vorbei zu sein scheint, testet RTL im kommenden Monat eine neue Variante. In der Sendung „Alexa – Ich kämpfe gegen Ihre Kilos“ wird Ernährungswissenschaflerin und Autorin Alexa Iwan Menschen zum Idealgewicht verhelfen.

Alexa Iwan ist so manch einem vielleicht ein Begriff von Büchern wie „Jede Frau kann schlanker werden- Das Anti-Diät-Buch“. In der RTL-Coaching-Show wird sie bei den an Übergewicht leidenden Kandidaten einziehen und ein paar Tage hautnah miterleben, wo genau das Problem und die Fehler liegen. Danach erstellt sie dann einen Aktionsplan zum Abnehmen, dessen Einhaltung zudem kontrolliert werden soll.

Zunächst wird am 17. April um 19:05 Uhr nur eine Folge zu Testzwecken gezeigt werden. Bei Erfolg geht das Format in Serie. In dieser Folge hat es Alexa Iwan mit einem ganz besonderen Fall zu tun: ein 17 Monate altes Kleinkind, das bereits 20 Kilo auf die Waage bringt…

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Die meisten Deutschen haben ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen, bei manchen ist es gesundheitsschädlich, andere wollen einfach für die Bikini-Figur abnehmen, damit Sie in der aktuellen Bademode eine gute Figur machen. Besonders jetzt zur Fastenzeit und wo die wärmeren Monate samt leichterer Bekleidung anstehen, sagen viele den Kilos den Kampf an.

Doch wie wir alle wissen, ist dies bei den unendlich vielen Diäten und Tipps, die uns in den Medien angeboten werden, gar nicht so leicht. Grundsätzlich und vor allem langfristig hilft meist nur mehr Bewegung und eine gesunde Ernährungsumstellung.

Dafür brauchen viele jedoch Hilfe von einem Fachmann. Deutsche Apotheken haben zu diesem Zweck die Initiative „Leichter Leben in Deutschland“ ins Leben gerufen. Hierbei kann man sich nicht nur online jede Menge Tipps und Tricks holen, sondern findet auch in viele Apotheken Unterstützung. Näheres zum Programm und vor allem, welche Apotheke in eurer Nähe daran teilnimmt, findet ihr im Netz. Und wer noch einen Ansporn braucht, der Stelle sich vor den Spiegel und schaue sich danach die Bademode-Models bei ShopStyle Deutschland an. Gibt es keinen Unterschied, dann herzlichen Glückwunsch. Für alle anderen viel Erfolg!

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Bei den meisten Haushalten steht er in den nächsten Tagen wieder ins Haus: Die Sonne kitzelt schon wieder häufiger die Nase, die Vögel hört man nun wieder öfter und auch, wenn es draußen noch kalt ist, haben viele von uns schon Frühlingsgefühle. Nur leider sieht man dank der Sonne nun auch wieder den Schmutz am Fenster. Keine Frage für die meisten ist bald Zeit für einen gründlichen Frühjahrsputz.

Experten sagen nun, dass dieser nicht nur gut für die eigene Wohnung, sondern auch gut für Körper und Geist ist.Wer abnehmen möchte, sollte den Frühjahrsputz als guten Anfang begreifen. Man beginnt das Jahr nun bewusst neu, verändert seine Wohnung und damit auch sich selbst zum Besseren und kehrt wortwörtlich den alten Müll heraus.

Zudem verbrennt Putzen auch noch ordentlich Kalorien. So verbraucht man beim Staubsaugen zum Beispiel im Schnitt 70 Kalorien, Fußboden-Wischen bringt 60 Kalorien weniger und Fensterputzen 83. Nach einer Stunde Putzen hat man so schnell ein kleines Sportprogramm absolviert. Dies kann man noch steigern, indem man jede Bewegung so bewusst wie möglich ausführt.

Ja, Abnehmen im Alltag funktioniert eben doch und für so manchen ist dies vielleicht eine Methode der ganzen Putzerei doch noch etwas Gutes abzugewinnen.

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