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So langsam müsste man doch meinen, dass die Zeiten der unnützen Diät-Versprechen für die meisten langsam vorbei sind. Trotzdem gibt es immer wieder angebliche Wunderdiäten, die uns durch einseitige Ernährung Abnehmen in Rekordzeit versprechen und das am besten auch noch ohne Bewegung. Auf so etwas am besten gar nicht erst reinfallen!

Wichtig ist für eine normale Figur einfach genügend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Dabei ist es zudem von Vorteil, wenn man sich ein wenig über das Thema Ernährung informiert. So kommt man auch bald zu dem Schluss, dass man bei einer sonst gesunden Ernährung sich auch kleine „Sünden“ wie Kuchen oder Schokolade ohne schlechtes Gewissen gönnen kann.

Im Grunde machen 300 Kalorien aus einer Torte genauso viel aus wie 300 Kalorien aus Obst oder Gemüse. Der einzige Nachteil bei solchen süßen Leckereien ist, dass sie Zucker aus kurzkettigen Kohlenhydraten enthalten. Diese treiben den Insulinspiegel schnell in die Höhe. Ist dieser dauerhaft erhöht, kann der Körper die eingelagerten Kohlenhydrate hier nicht mehr verfügbar machen und sie landen direkt auf den Hüften. Viel Zucker erschwert die Fettverbrennung, sorgt für Heißhungerattacken und wir haben schneller wieder Appetit.

Am besten setzt man auf langkettige Kohlehydrate wie sie zum Beispiel in Brot, Gemüse, Kartoffeln oder Nudeln enthalten sind. Hier wird der Blutzuckerspiegel nur langsam erhöht und das Essen „hält länger vor“. Ernährt man sich sonst gesund und bewegt sich dabei noch genug, kann man aber auch eben ab und an mal zu einem Stück Torte greifen.

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Ein gesundes Gewicht auf der Waage ist für die Gesundheit immer gut. Jedoch haben Studien ergeben, dass man im Alter nicht einfach so abnehmen kann wie in jungen Jahren. Darauf weist aktuell die „Ärzte Zeitung“ hin.

Hat man Übergewicht raten die meisten einem standardmäßig zum Abnehmen, jedoch wird dabei meist nicht bedacht, dass ungefähr ab einem Alter von 65 Jahren das Abnehmen anders vonstatten gehen muss als bei jüngeren Menschen.

Pures Kalorienzählen im Alter kann sich nämlich negativ auf die Knochendichte auswirken. Daher raten Mediziner immer das Abnehmen gemeinsam mit einem Fachmann dem Alter anzupassen und vor allem dabei unbedingt neben einer gesunden Ernährung auch auf Sport zu setzen.

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Wir alle kennen den täglichen Kampf mit dem Gewicht. Während die einen dies mehr aus ästhetischen Gründen tun, leiden die anderen unter Fettsucht und haben starkes Übergewicht, das sogar die Gesundheit bedroht. Hier ist es enorm wichtig das Gewicht in den Griff zu bekommen. Manchmal entscheidet man sich für einen operativen Eingriff wie beispielsweise ein Magenband.

In Deutschland wurde nun zum ersten Mal eine neue Methode angewandt. Ein sogenannter Magenschrittmacher wird an die äußere Magenwand gesetzt. Dort erzeugt er dann ein Sättigungsgefühl, obwohl der Magen noch nicht voll ist. Gleichzeitig misst er das Ess- Trink- und Bewegungsverhalten des Patienten.

Diese Daten sind jederzeit verfügbar und können so in einer begleitenden Ernährungsbetreuung wichtige Aufschlüsse liefern. Schon jetzt berichtet man von ersten Erfolgen und auch die Studien sind positiv. Deutschland ist nach Spanien das erste Land, in dem der Magenschrittmacher bisher zum Einsatz kommt.

Noch ein Vorteil bietet die Methode: Der Eingriff dauert nur eine Stunde und bereits nach zwei Tagen im Krankenhaus kann man wieder nach Hause. Für die OP müssen jedoch natürlich verschiedene Voraussetzungen gegeben sein. Beispielsweise muss man nachweisen, dass man seit über sechs Monaten bereits versucht hat erfolglos auf herkömmliche Art und Weise abszunehmen.

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Nun, wo es wieder auf den Sommer zugeht, wollen wohl die meisten von uns ein paar Pfunde verlieren. Tipps dazu gibt es viele, so hält beispielsweise auch die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen eine entsprechende Broschüre bereit, die offenbar ein voller Erfolg ist.

2008 erschien „Gewicht im Griff“ in der 13. Auflage. In diesem Juni wird eine überarbeitete Ausgabe zu haben sein. Die Broschüre gibt im Grunde nützliche Tipps zu gesunder Ernährung und mehr Bewegung.

Zwischen zehn verschiedenen Punkten können sich Abnehmwillige den ganz persönlichen Weg aussuchen. Dazu gibt es etliche Hinweise zu Ernährung wie beispielsweise Portionsgrößen oder zu versteckten Fetten. Rezepte runden diesen Bereich ab. Nützlich könnten für manchen auch die Informationen sein, wie man Bewegung durch Spaziergänge usw. in sein Abnehmprogramm einfach integriert. Hinzu kommen noch Adressen, an die man sich zum Thema Abnehmen wenden kann, und Checklisten.

Zu haben ist die Broschüre „Gewicht im Griff“ bei der Verbraucherzentrale NRW und natürlich auch auf deren Website.

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Dass der Weg zum Wuschgewicht nicht leicht ist, dass müssen wir an dieser Stelle wohl nicht noch einmal extra erwähnen… Ein klares Ziel, das man erreichen möchte, ist dabei sehr wichtig. Um dies zu erreichen schwören viele in Deutschland auf die Abnehm-Methoden von Weight Watchers.

Um Kunden noch mehr zu motivieren und vielleicht auch den einen oder anderen neuen Diät-Anhänger zu finden, bietet Weight Watchers ab jetzt online eine Doku-Serie an. Drei Hauptdarsteller, die vorher deutschlandweit gecastet wurden, werden darin bei ihrem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.

Wie der Name der Doku „Mein Ziel, mein Traum“ bereits erahnen lässt, steht am Ende des Abnehmens ein großer Traum, der sich erfüllen soll. So möchte beispielsweise Cathrin unbedingt einmal in einem Musical auf der Bühne stehen, doch dafür müssen sechs Kilo runter.

Eine neue zehnminütige Folge gibt es immer Dienstags ab 14 Uhr…

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