In Zusammenarbeit mit dem Magazin GesundheitPro haben Ernährungswissenschaftler und Experten ein Abnehmprogramm entwickelt, das in 12 Wochen zum Erfolg führen soll. Und das Beste ist, die gesamte Teilnahme ist kostenlos!

Es handelt sich hierbei nicht um eine weitere endlose Diät, die dann am Ende doch nichts bringt, sondern um ein gesundes Konzept, das einem helfen soll, sein Traumgewicht lange zu halten.

In den zwölf Wochen wird man von Experten mit Rat und Tat begleitet. Man erhält Tipps für eine gesunde Ernährungsumstellung, für besseres Einkaufen, für mehr Bewegung und natürlich jede Menge Motivation. Um dieses Programm herum hat sich bereits eine rege Community entwickelt, in der man sich zusätzlich noch Ratschläge und manchmal auch den nötigen Tritt in den Hintern holen kann, denn zusammen macht doch alles gleich viel mehr Spaß.

Dazu gibt es noch jede Menge schlankmachende Rezepte und einen FigurCoach, der einen bei der ausgewogenen Ernährung unterstützt. Mit diesem Konzept sollte jeder zu seinem Wunschgewicht finden.

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Regelmäßiges und ausreichendes Essen beugt Heißhunger vor © Flickr/ malias

Wer kennt das nicht? Eigentlich sollte man satt sein und man war ja den  ganzen Tag auch so brav in Sachen gesunder Ernährung, da überkommt es einen plötzlich, die Lust hemmungslos zu essen. Am liebsten würde man so schnell es geht sich eine ganze Tafel Schokolade reinstopfen… Was kann man tun gegen solche gefürchteten Heißhunger-Attacken, die einem ganz schnell das Abnehmen und auch die Laune versauen können?

Hier also heute von uns fünf Tipps, wie man Heißhunger vermeiden kann:

1. Sobald sich das kleinste Anzeichen von Heißhunger nähert, erst einmal ein großes Glas Wasser trinken. Schon nach 30 Sekunden kann die Attacke vorbei sein, da der Magen sich wieder gefüllt hat. Wer täglich an die 2 Liter trinkt (am besten Wasser und ungesüßte Tees) vermeidet Heißhunger-Attacken zum Teil ganz, da der Magen stets etwas zu tun hat.

2. Immer darauf achten, dass man genug und vor allem regelmäßig isst. Wer das Frühstück auslässt, muss tagsüber schon mit Heißhunger rechnen… Je nach Typ drei feste Mahlzeiten oder fünf kleine einplanen, damit der Magen immer ausreichend gefüllt ist und der Blutzuckerspiegel nicht in den Keller sinkt. Auch Obst wirkt in letzterem Fall wahre Wunder!

3. Akupressur kann Heißhunger zügeln. Drücken Sie circa 20 Sekunden auf die Mulde zwischen Nase und Mund. Dieser Akupressur-Punkt steuert das Esszentrum des Gehirns.

4. Zähne putzen gegen Heißhunger. Nach dem Zähneputzen haben doch wohl die wenigsten Lust etwas zu essen, denn danach schmeckt alles erst einmal eklig. Grund dafür ist, dass die Geschmacksknospen alle voll und ganz mit dem Minz-Geschmack zu tun haben und man so die Lust auf essen kurzzeitig verliert.

5. Kaugummi kauen hat im Prizip den selben Effekt wie Zähne putzen, nur, dass dabei zusätzlich noch die Kaumuskulatur beschäftigt ist und dem Körper Essen vorgegaukelt wird.

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Viele von uns kennen das Problem mit dem lästigen Kalorien zählen. Amerikanische Wissenschaftler des Unternehmens PhiloMetron wollen das nun erleichtern. Sie haben ein Pflaster entwickelt, das mittels eingebauter Sensoren die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch misst.

Man nimmt nur ab, wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht als er aufnimmt. Doch wie will man das so genau kontrollieren? Das Pflaster enthält einen Chip, der die Herz- und Atemfrequenz, die Hauttemperatur und die elektronische Leitfähigkeit der Haut misst und diese Daten dann per Bluetooth aufs Handy oder den PC sendet.

So erfährt man alle 24 Stunden, ob das mit dem geplanten Kalorienverbrauch geklappt hat oder eben nicht. In letzterem Fall sollen dann noch Tipps auf dem Display erscheinen, wie man doch noch zum Ziel kommen kann.

Noch liefert das Pflaster, das einmal die Woche gewechselt werden soll, noch zu ungenaue Werte. Daher können wir auch erst mit einer Vermarktung in eineinhalb Jahren rechnen… Dann soll man das kleine Ding vor allem über Fachpersonal und Fitnesstrainer beziehen können. Eine Packung mit mehreren Pflastern wird zwischen 300 und 700 Euro kosten.

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Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ist für viele Unternehmen in den letzten Jahren ein fester Bestandteil der Unternehmenskultur geworden. Mit gutem Grund: Nur gesunde, fitte und zufriedene Mitarbeiter können sich leistungsstark in den Arbeitsprozess einbringen. Ein beliebtes Angebot im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sind Yogakurse und Yogaseminare, denn Yoga umfasst ein großes Spektrum der Stressbewältigung in einer einzigen Methode! Sanft in der Anwendung und stark in der Wirkung, helfen gezielte Yogaübungen den Körper gesund zu erhalten und die Psyche zu entlasten. Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen die Effektivität von Yoga gerade auch in der betrieblichen Gesundheitsprävention. Schon das kontinuierliche Angebot eines wöchentlichen Yogakurses bringt signifikante Ergebnisse der Stressbewältigung! Die Kosten für die Unternehmen bleiben dabei sehr gering, weil die Krankenkassen diese Kurse bezuschussen und seit 2009 ein Betrag in Höhe von 500 Euro pro Arbeitnehmer für Gesundheitsvorsorge steuerlich absetzbar ist!

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Die Sonoma-Diät ist der Abnehm-Trend in Hollywood. Stars wie Jennifer Aniston schwören auf diese Methode, die nach der kalifornischen Kleinstadt Sonoma benannt ist.

Im Grunde dreht sich auch bei dieser Diät alles um gesunde und bewusste Ernährung, nur dass man dabei keine Kalorien zählen muss, denn etwas ganz anderes gibt den Ausschlag: die Größe der Teller. Beim Frühstück sollte der Teller einen Durchmesser von 18 cm nicht überschreiten, beim Mittag- und Abendessen sind dann jeweils 23 cm erlaubt.

Die Sonoma-Diät unterteilt sich in drei Phasen, wobei die erste Phase wohl am schlimmsten ist. Aber sie dauert auch nur zehn Tage und verspricht gleich die ersten Erfolge. Erlaubt sind generell: Vollkornprodukte, mageres Fleisch, magerer Fisch, Gemüse, Obst, Olivenöl, Eier, Hülsenfrüchte und fettarme Milchprodukte. Verboten sind dagegen: Fertigprodukte, alle Produkte, die Zucker oder Weizenmehl enthalten, Süßstoff, Bier, Hochprozentiges, fettreiche Milchprodukte.

Phase1: Hier soll sich der Körper vor allem von Zucker und Weizenmehl entwöhnen. Während dieser Zeit darf man auch kein Obst und Gemüse essen…

Phase 2: Diese sollte so lange andauern bis das Wunschgewicht erreicht ist. Ab jetzt darf man wieder Obst und Gemüse essen und auch ein Glas Wein ist erlaubt. Verboten sind weiterhin Süßigkeiten, weißer Reis und Weißmehl.

Phase 3: Sobald das Wunschgewicht erreicht ist, halten Sie sich weiterhin an die Sonoma-Ernährungsregeln, jedoch Schokolade in kleinen Mengen oder ab und an ein Stück Kuchen sind erlaubt.

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