Bild: Kokhanchikov, Fotalia.de

Wer übergewichtig ist, trägt bekanntlich ein erhebliches Risiko, an zahlreichen Zivilisationskrankheiten zu erkranken wie Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Arthrose etc.

Eine Gewichtsreduktion minimiert nicht nur die Gesundheitsrisiken, sondern man fühlt sich in einem schlanken Körper wohler und ist auch attraktiver.

Es gibt aber noch mehr Gründe abzunehmen, wie einige Studien der letzten Zeit aufzeigen:

“Ãœbergewicht begünstigt offenbar den Klimawandel:
Nach Untersuchungen britischer Wissenschaftler ist Ãœbergewicht sogar ein Schlüsselfaktor für die von Menschen verursachten Klimaveränderungen. Britische Wissenschaftler haben festgestellt, dass durch die Essgewohnheiten einer schlankeren Bevölkerung weniger schädliche Treibhausgase in die Atmosphäre ausgestoßen werden als durch eine Bevölkerung mit überwiegend dickeren Personen. Dünnere Menschen essen weniger, und für ein schlankeres Volk müssten auch weniger Nahrungsmittel produziert und befördert werden. Die Produktion von Nahrungsmitteln und deren Transport trägt erheblich zum Ausstoß von Treibhausgasen bei.” (Handelsblatt.com; 20.04.09) Mehr…

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Sie nehmen trotz Diät und gesunder Ernährung an manchen Stellen einfach nicht ab oder unschöne Dellen sind zurückgeblieben? Dann liegt es wohl daran, dass sich in diesen Bereichen Körpergifte angesammelt haben. Daher: Entgiften Sie bewusst Ihren Körper! Ist er erst einmal gereinigt und wieder frei, gelingt das Abnehmen auch wieder besser, zudem hilft eine Entgiftung gegen Cellulite.

Meiden Sie jegliche Limonaden oder Erfrischungsgetränke, Alkohol, Kaffee, fettes Fleisch, konservierte Lebensmittel und vor allem Chemie in Form von Fertigprodukten!

Das sind die 12 besten Lebensmittel um den Körper zu entgiften:

• Weintrauben: wirken entwässernd und abführend, reich an Kalium und Ballaststoffen, entschlacken den Blutkreislauf, regulieren den Cholesterinspiegel
• Apfel: einer der Favoriten in dieser Liste, hoher Anteil an Ballaststoffen, die schädliche Stoffe aufnehmen
• Granatapfel: wirkt entwässernd, reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien
• Vollkorngetreide: reinigt den Darm, beugt Darmkrebs vor
• Zitrone: entwässert, bekämpft freie Radikale
• Artischocke: entgiftet die Leber, wirkt gegen Wassereinlagerungen
• Kresse: reich an den Vitaminen C und E und an Mineralien
• Erdbeeren: entschlackend, entwässernd, reich an Kalium
• Sellerie: sehr entwässernd, verbessert Blutzirkulation und Verdauung, regt die Nierenfunktion an
• Ananas: stark entwässernd, verdauungs- und entgiftungsfördernd
• Petersilie: wirkt gegen Wassereinlagerungen, reich an Vitamin C, Kalzium, Antioxidantien und Eisen
• Spargel: entwässernd, reich an Ballaststoffen, Vitamin C, Kalium und Folsäure

Was unsere Lebensmittel alles können!

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Vielleicht kennen Sie das ja: Jeden Tag nimmt man sich vor abzunehmen. Man hat die Pläne genau im Kopf und man sieht sich schon schwitzen und fasten. Doch die Realität holt einen dann meistens wieder ein. Ja, schon der Start in die Diät kann eine große Hürde sein, da der Alltag dann doch fast immer mächtiger ist.

Wie wäre es in diesem Fall dann mal mit einem bewussten Bruch um das neue und vor allem bald schlanke Leben gebührend zu würdigen. Zelebrieren Sie den Anfang Ihrer Diät doch zum Beispiel in einem entsprechenden Wellness-Hotel oder in einer Beauty-Farm.

Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und nutzen Sie die vielfältigen Angebote um Stress abzubauen und sich ganz auf die neue Lebensweise zu konzentrieren. In den meisten Wellness-Hotels werden speziellen Diäten, Ernährungscoachings und auch Sport angeboten, so dass man sich hier einen Plan zusammenstellen lassen kann, den man dann auch zuhause durchhalten kann.

Zudem wird der Körper durch entsprechende Massagen, kosmetische Behandlung und Entspannung auf das neue Leben optimal vorbereitet.

Also, um eine Diät zu beginnen, den Start bewusst einleiten…

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Immer wieder liest man, dass grüner Tee bei Diäten sehr fördernd ist. Etliche Studien sollen das belegen, nur leider ist nur die Hälfte dieser Studien seriös. Was soll man nun also glauben? Kann grüner Tee wirklich Gewicht reduzieren?

Die Antwort ist ja und nein. Grüner Tee enthält Stoffe, die in unserem Körper kurzfristig ein Enzym blockieren, das für die Umwandlung von Mehrfachzucker in Einfachzucker zuständig ist und die gehen bekanntermaßen auf die Hüften. Grüner Tee sorgt also dafür, dass für einen kurzen Moment die Mehrfachzucker direkt in Energie umgewandelt werden.

Das klingt alles ganz toll. Nur unterstützt der grüne Tee den Körper eben nur bei diesen Vorgängen und das nur sehr kurz. Zudem tritt diese Wirkung erst bei einer Menge von fünf Tassen am Tag auf.

Allgemein kann man noch so viel grünen Tee trinken, wenn man sich dazu nicht gesund ernährt. Grüner Tee kann also wohl beim Abnehmen helfen, aber dies nur unterstützend im Rahmen einer eh schon gesunden Ernährung.

Doch egal, ob man mit Tee Gewicht verliert oder nicht, gesund ist er auf jeden Fall: Er stärkt das Immunsystem, fängt freie Radikale ab und hilft dem Körper sich zu entspannen. Zu jeder gesunden Mahlzeit also eine Tasse grünen Tee und alles ist im Lot…

Zum Schluss noch ein Tipp: Viele Tees enthalten Pestizide und damit ist die gesunde Wirkung dahin. Also unbedingt darauf achten, Tees aus kontrolliert biologischem Anbau zu kaufen!

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Schon als Kind wird einem gesagt, man solle das Essen nicht so in sich hineinschlingen. Diese alte Regel hat einen guten Grund, denn mehrere Studien haben nun wieder belegt, dass Langsamesser weniger Kalorien beim Essen aufnehmen als Schnellesser.

Grund dafür ist, dass der Körper erst nach 15 bis 20 Minuten das Signal zum Sättigungsgefühl aussendet. Zu diesem Zeitpunkt hat der Schnellesser natürlich bereits viel mehr zu sich genommen als der Langsamesser. In einer amerikanischen Studie kam jetzt sogar heraus, dass das pro Mahlzeit rund 70 Kalorien mehr sind. Über den Tag verteilt kommen also beim Schnellesser rund 300 Kalorien mehr dazu als beim Langsamesser und das bei der gleichen Ernährung.

Wer abnehmen möchte, sollte also damit anfangen das Essen bewusst zu sich zu nehmen. Lernen Sie das Genießen wieder! Nehmen Sie sich Zeit für das Essen und erleben Sie jeden Bissen wieder bewusster! Machen Sie es zusätzlich wie die Feinschmecker und essen Sie nur von jedem ein bisschen. Kleinere Tellergrößen helfen einem das Gehirn auszutricksen. Denn auf kleinere Teller lädt man weniger Essen und sie sind auch schneller wieder leer. Ein leerer Teller erzeugt bei uns ein Gefühl von “Ich habe aufgegessen” und man hört so früher auf weiterzuessen.

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