Das Jahr 2009 geht langsam zu Ende und zu Beginn des neuen Jahres werden wieder viele Menschen den Vorsatz haben, das Gewicht zu reduzieren und schlanker und fitter zu werden. Das dies nicht einfach ist, wissen die meisten und suchen sich daher auch Hilfe im Internet. Gemeinsam ist das Abnehmen immer leichter. Man kann jederzeit anfangen und auch in den letzten Wochen des Jahres, trotz aller Verlockungen, noch abnehmen.

Für diejenigen, die auch vor Weihnachten noch ihren Pfunden den Kampf angesagt haben, bietet die Abnehm-Seite nun einen zusätzlichen Service. Ab 1.12. startet die Seite ihren Adventskalender zum Abnehmen. Der Adventskalender soll die für Abnehmer schwierige Zeit vor Weihnachten begleiten und mit Tipps, Anregungen und Rezepten das Abnehmen erleichtern.

Täglich wird ein Türchen geöffnet. Doch dahinter verbirgt sich nicht die allseits bekannte Schokolade, sondern ein Hinweis um schlanker und fitter zu werden. Der Adventskalender ist für jeden kostenlos, soll den Spaß am Abnehmen erhalten und als zusätzliche Motivation dienen, um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Zu finden auf www.die-abnehm-seite.de.

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Gerade blicken wahrscheinlich viele Mütter neidisch auf Heidi Klum, die nur ein paar Wochen nach der Geburt ihrer Tochter fast wieder ihr Normalgewicht hat. Frauenärzte schlagen jetzt allerdings Alarm, denn vor allem stillende Mütter sollten auf eine strenge Diät nach der Geburt verzichten!

Vielmehr sollten junge Mamis in erster Linie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung setzen, denn sonst gefährdet man die Entwicklung des Kindes, wenn man während der Stillphase einen Mangelzustand im eigenen Körper erzeugt.

Wer überflüssigen Pfunden ein wenig vorbeugen will, sollte auch schon während der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung achten, denn, wer für zwei isst und dann nur ungesundes Zeug muss sich über zu viele Kilos nicht wundern. Zusätzlich ist gesundes Essen immer besser für das Baby. Bestimmten Gelüsten sollte man aber trotzdem ab und an nachgehen…

Normal und ideal ist während der Schwangerschaft eine Gewichtszunahme von 12 bis 14 Kilo. Um seine alte Figur wieder zu bekommen braucht es Zeit und Geduld und die sollte man sich auch nehmen und in erster Linie natürlich an das Kind denken. Denn ist Mami glücklich, ist auch das Baby glücklich. Und manche haben ja auch noch das Glück, dass Pfunde durch das Stillen schmelzen…

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Jeden Tag umgeben sie uns erneut, die vielen kleinen Versuchungen, und jeden Tag ist es ein Kampf ihnen zu widerstehen. Dabei kann man sich mit ein paar ganz einfach Tricks selbst austricksen und so täglich über 200 Kalorien sparen:

• Schüsselchen mit Snacks bereits in der Küche füllen und nicht erst im Wohnzimmer, so bleibt man leichter bei der vorgegebenen Menge
• kleine Teller und Schüsseln zum Essen verwenden, hierauf sehen alle Portionen größer aus
• sich von vorne herein rund 20% weniger auf den Teller laden, fällt in der Optik kaum auf, aber später auf der Waage
• Großpackungen nach dem Kauf in viele kleine umfüllen und den Rest sofort außer Sichtweite stellen
• Volumen der Lebensmittel kalorienarm aufpolstern: auf den Burger mehr Salat tun oder Shakes mit mehr Luft, sprich länger, aufschlagen…
• keinen Nachschlag nach dem Essen
• wenn man satt ist aufhören, der Teller muss nicht unbedingt leer gegessen werden
• von vorne herein kleinere Portionen kochen
• gesunde Lebensmittel in Sichtweite, ungesunde außer Sichtweite stellen
• Machen Sie sich Arbeit mit dem Essen: Nüsse knacken, Pizza mit Messer und Gabel essen etc., so isst man langsamer und weniger

Vielleicht fallen euch ja auch noch ein paar solcher kleinen Tricks ein…

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Heute haben wir einen kleinen aber feinen Buchtipp für alle Couchpotatoes, die sich einfach nicht zum Sport vom Sofa herunterbewegen können. Warum also nicht einfach Fitness direkt auf der Couch machen? Das dachte sich auch Autorin Doris Burger und hat in einem kleinen Büchlein die besten Ãœbungen für das “Sofa-Workout” zusammengestellt.

Wer kennt das nicht? Man verbringt einen verregneten Sonntag-Nachmittag vor dem Fernseher oder möchte nach einen anstrengenden Arbeitstag einfach nur in Ruhe an selbigem Ort liegen. Doch genau in solchen Situationen kann dem Körper etwas Bewegung nicht schaden!

Also, auf zum kleinen Training in der Werbepause, bei dem man nicht einmal seinen Platz verlassen muss.

Okay, die Übungen in dem kleinen Büchlein sind in vielen Fällen nichts Neues, aber das muss es ja auch nicht sein. Es ist eine Anregung das Fitness-Programm leichter in den Alltag einzubauen und die Motivation zu steigern. Auf diese Weise schaffen es vielleicht auch die größten Stubenhocker mal ein wenig für ihre Fitness zu tun.

Eine tolle Idee und für gerade mal 5,90 Euro auch nicht teuer! Hier bei Amazon Sofa-Workout bestellen.

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Metabolic Balance ist wohl eines der besten Diät-Konzepte der letzten Jahre. Kein Wunder also, dass es immer mehr Anhänger für die ausgewogene Art abzunehmen gibt.

Doch auch in diesem Fall ist das Restaurant eine der größten Versuchungen wieder in sein altes Ernährungskonzept zurückzufallen. Man will zwar den Salat oder die magere Hähnchenbrust nehmen, doch auf der Karte und am Nachbartisch locken ganz andere “verbotene” Köstlichkeiten…

Zudem weiß man in vielen Restaurants auch bei den vermeintlich kalorienarmen Gerichten nicht, ob nicht irgendwo versteckte Fettfallen lauern.

Was also tun? Entweder standhaft bleiben, sich sein Restaurant mit Bedacht aussuchen oder gleich in ein Metabolic Balance Restaurant gehen. Ja, es gibt schon ein paar davon. Hier gibt es zu der normalen Karte noch so einige Leckereien, die sich strikt an das Metabolic Balance Konzept halten. Schlemmen ohne schlechtes Gewissen.

Noch hat sich dieser Trend nicht ganz durchgesetzt, doch nach und nach sprießen immer mehr aus dem Boden. In Wattenscheid gibt es eins, in Zürich eins usw. Vielleicht auch eines in eurer Nähe? Hoffentlich nehmen mehr und mehr Restaurants diese tolle Idee auf und bieten bewusst gesunde und kalorienarme Gerichte an!

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