Grapefruit: Ideal zum Abnehmen © Flickr/ Steven Fernandez

Neulich hat Sternekoch Alfons Schuhbeck in einer Talkshow das perfekte Frühstück verraten. In diesem sind alle nötigen Nährstoffe enthalten, die man braucht um lange satt zu bleiben und die einen für einen langen Zeitraum mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

Wir haben es ausprobiert und werden es ab jetzt jeden morgen essen, denn es ist extrem lecker und v.a. stimmt es: Man hat wirklich lange keinen Hunger mehr, die Konzentrationsfähigkeit ist besser und man fühlt sich extrem fit. Wenn man dann noch davor ein wenig Frühsport macht, ist das schon die halbe Miete in Richtung Traumfigur.

Und das ist es: Einfach eine schöne Portion Magerquark mit Honig und einem oder zwei Teelöffeln Leinöl vermischen. Frische Früchte dazu et voilà! Am allerbesten trinkt man dazu ein Glas frisch gepressten Grapefruit-Saft. Dieser entgiftet den Körper und unterstützt die Fettverbrennung.

Das Leinöl versorgt einen mit Vitaminen und vor allem guten Omega-3-Fettsäuren. Olivenöl enthält rund 9% Omega-3. Leinöl über 50%!

So hat man in einer leichten Mahlzeit alles zusammen, was der Körper braucht: Eiweiß, gute Fette, Kohlenhydrate und vor allem Vitamine. Ideal und ein toller Tipp!

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Ab Mitte August finden alle Abnehmwütigen ein leuchtendes Vorbild: Schwergewicht Rainer Calmund speckt ab und zwar gewaltig. Sei einem Jahr ist der XXL-Promi schon dabei und hat auf gesunde Art und Weise bereits 30 kg verloren.

Während dieser Zeit haben ihn Kamerateams von Vox begleitet. Heraus kam die 4-teilige Doku-Soap “Iron Calli”, die der TV-Sender Vox ab dem 18.8.09 zeigt. Man kann Calli bei all seinen Stationen, von Frust bis Erfolg, beobachten, sich dabei Motivation und vielleicht auch sogar den einen oder anderen Tipp holen.

Denn, wenn Schwergewicht Rainer Calmund sich zu Sport und Co aufraffen kann, können das Menschen mit nur ein paar Fettpölsterchen schon lange. Also, endlich ran an den Speck!

Unterstützt wurde Calli durch eine Ernährungsberaterin, eine Sportlehrerin, die Sporthochschule Köln, Ironman Joey Kelly und natürlich seine Frau. Damit zeigt Calmund deutlich auf, was das Wichtigste ist um gesund abzunehmen: Sport, gesunde Ernährung und natürlich die Unterstützung von Freunden und Familie…

Gut, nicht jeder muss am Ende solch ein ehrgeiziges Ziel haben wie der ehemaligen Manager von Bayer Leverkusen. Calli wird zum Schluss einen Halbmarathon über 21 km laufen!

“Iron Calli” motiviert ab dem 18.8.09 immer dienstags um 22:15 Uhr auf Vox…

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Eis mit viel Frucht ist erlaubt © Flickr/ yomi955

Sie gehören zu den größten Diätfallen, die kleinen feinen Naschereien. Viele machen den Fehler und versuchen ihre Diät durch Askese zu bestreiten und gönnen sich fast gar nichts. So steigt der Frust und auch der Heißhunger aber um so mehr. Die Devise heißt deshalb: Es kommt darauf an, was man isst, dann ist Naschen und auch ab und an sündigen auch mal drin.

Gönnen Sie sich hier und da etwas. Nur es muss ja nicht immer gleich eine ganze Tafel Schokolade oder ein Rieseneisbecher mit Sahne sein. Allein das bewusste Reduzieren hilft meist schon. Gönnen Sie sich ruhig ein- oder zweimal eine Kugel von ihren Lieblingseis, aber eben nur eine Kugel und dann im Becher und nicht in der Waffel. Man kann sich aber auch Eis ohne Zucker und Sahne selbst machen: Einfach Naturjoghurt mit Früchten und etwas Honig pürieren und einfrieren. Ab und an mal durchrühren, dass es cremig bleibt.

Oder reduzieren Sie den Schokogenuss auf zwei oder drei Stück am Tag. Bitterschokolade ist da am besten. Sie ist kalorienärmer und sogar noch gesünder als Vollmilchschoko.

Schokoküsse oder Reiswaffeln mit Schokolade eignen sich auch hervorragend als süßer Snack für Zwischendurch, da sie relativ wenig Fett enthalten und den Magen schön füllen.

Vertrauen Sie bei Süßspeisen auf leichte Produkte und natürliche Süße wie die von Honig: Einfach Naturjoghurt mit Honig süßen und zusammen mit Walnüssen essen. Diese Kombination senkt den Insulinspiegel rasant und der fiese Heißhunger verschwindet.

Man muss also nicht gleich verzichten um erfolgreich abzunehmen. Wichtig ist eine gesunde und bewusste Ernährungsumstellung. Finden Sie für Dinge, die Sie mögen, einen leckeren aber kalorienarmen Ersatz!

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Was ist eines der gemeinsten Dinge beim Abnehmen? Genau, wenn man sich bewusst und gesund ernährt, viel Sport treibt und trotzdem lästige Fettpölsterchen nicht los wird!

Ein Grund dafür kann sein, dass der Körper sich aufgrund eines Mangels an Mineralsalzen gegen den Fettabbau wehrt. Dieser Mangel löst Heißhunger-Attacken aus und kann sogar den Hormon-Haushalt aus dem Gleichgewicht bringen.

Eine Alternative den Mangel auszugleichen ist eine Kur mit Schüssler-Salzen. Diese bringen den Stoffwechsel wieder in Schwung und sorgen nun dafür, dass dem Fettabbau nichts mehr in Wege steht.

Man sollte aber unbedingt darauf achten, die Schüssler-Salze als Ergänzung zur gesunden Ernährung und zur Bewegung einzunehmen. Reine Fastenkuren bringen den Körper nur noch mehr aus dem Gleichgewicht.

Für jeden Stoffwechseltyp gibt es dabei ein bestimmtes Salz. Daher sollte man sich unbedingt vorher gründlich informieren.

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In Zusammenarbeit mit dem Magazin GesundheitPro haben Ernährungswissenschaftler und Experten ein Abnehmprogramm entwickelt, das in 12 Wochen zum Erfolg führen soll. Und das Beste ist, die gesamte Teilnahme ist kostenlos!

Es handelt sich hierbei nicht um eine weitere endlose Diät, die dann am Ende doch nichts bringt, sondern um ein gesundes Konzept, das einem helfen soll, sein Traumgewicht lange zu halten.

In den zwölf Wochen wird man von Experten mit Rat und Tat begleitet. Man erhält Tipps für eine gesunde Ernährungsumstellung, für besseres Einkaufen, für mehr Bewegung und natürlich jede Menge Motivation. Um dieses Programm herum hat sich bereits eine rege Community entwickelt, in der man sich zusätzlich noch Ratschläge und manchmal auch den nötigen Tritt in den Hintern holen kann, denn zusammen macht doch alles gleich viel mehr Spaß.

Dazu gibt es noch jede Menge schlankmachende Rezepte und einen FigurCoach, der einen bei der ausgewogenen Ernährung unterstützt. Mit diesem Konzept sollte jeder zu seinem Wunschgewicht finden.

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