Wer auf der Suche nach der idealen Kombination aus Fitness und Entspannung ist, der sollte vielleicht einmal Chi Ball ausprobieren. Gerade in unserer hektischen Zeit ist es besonders wichtig Ruhe zu finden und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dies gilt auch für den Stress bei Diäten. Doch nicht immer hat man die Zeit Training und Entspannung hintereinander zu machen. Gut also, wenn beides gleichzeitig geht.

Chi Ball ist eine Mischung aus Yoga, Tiefenentspannung, Pilates, traditioneller chinesischer Medizin und Feldenkrais-Bewegungen. Das Trainingsgerät ist ein duftender Ball, der je nach Stimmung ausgewählt wird.

Gelb riecht zum Beispiel nach Lemongras und soll einen fröhlich machen. Lila duftet nach Lavendel und fördert die Intuition und das Gespür für andere. usw.

Grundlage sind fließende Bewegungen und ein ruhiges und bewusstes Atmen. Diese Übungen verbessern Kondition und Beweglichkeit und wirken sich positiv auf unser Befinden aus.

Chi Ball kann man in Eigenregie zuhause ausüben oder spezielle Kurse und Vereine besuchen.

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Wir alle kennen sie, die kleinen Verlockungen des Alltags. Doch manchmal kann man mit ein paar einfachen Tricks sich gewisse Verhaltensweisen im Alltag aneignen und so pro Tag ganz nebenbei bis zu 300 Kalorien sparen.

Tipp 1: Beim Essen möglichst langsame Musik hören und sich Zeit lassen. Studien haben gezeigt, dass schnelle Musik auch zu schnellem Essen verführt. Und Schlingen macht auf Dauer dick. Daher lieber zu entspannten Tönen greifen.

Tipp 2: Vermeintlich gesunde Kalorienbomben erkennen. Beim Kauf von Produkten unbedingt auf die Inhaltsstoffe gucken, denn etliche Produkte werden als leicht angepriesen und sind es dann nicht. Etliche Joghurts zum Beispiel oder, ganz schlimm, Müsli und Flocken. Hier lieber zu rohen und unverarbeiteten Produkten, wie Haferflocken oder Naturjoghurt mit Früchten greifen.

Tipp 3: Sich das Essen am besten immer auf kleine Teller tun. Das trickst einen optisch aus und man hat schneller das Gefühl genug gegessen zu haben.

Tipp 4: Stets auf die kleinste Größe setzen. Überkommt einen mal die Lust auf eine kleine Sünde, dann immer zur kleinsten Portion greifen, Zum Beispiel die kleinste Tüte Chips kaufen, die kleinste Tüte Popcorn oder auch die kleinste Portion Pommes, Burger und Co.

Tipp 5: Am besten stets gesunden Snack für Zwischendurch, wie zum Beispiel Nüsse oder Obst, in Sichtweite haben. Schokolade und Co. wird in die hinterste Ecke des Schranks verbannt. Auf diese Weise wird man nicht so schnell in Versuchung geführt und greift doch eher mal zum Gesunden.

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Heute ist Aschermittwoch und im christlichen Kalender traditionell der Beginn der Fastenzeit. Diese dauert bis Ostern 40 Tage lang und soll an das Fasten von Jesus in der Wüste erinnern.

Die religiöse Fastenzeit ist heute nur noch für die wenigsten von Bedeutung. Jedoch sehen viele dies als Anlass den Winterspeck loszuwerden bzw. auf schlechte Angewohnheiten zu verzichten.

Nach einer aktuellen Umfrage verzichten die meisten dabei auf Alkohol, gefolgt von Süßigkeiten, Fernsehen und Rauchen. Der eine oder andere lässt auch mal das Auto stehen.

Auch Diäten haben nun Hochkonjunktur und auch das Heilfasten betreibt so mancher. Experten warnen an dieser Stelle aber vor radikalen und plötzlichen Diäten. Wer gar nichts mehr isst, entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe und baut vor allem Muskelmasse ab. Daher lieber langsam die Ernährung umstellen und sich gesund ernähren. Das Verzichten auf Alkohol, Süßigkeiten und Co. stellt hier schon einen guten Anfang dar.

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Wie in diesen Tagen bekannt wurde, arbeitet das ZDF momentan an einer dreiteiligen Coaching-Serie mit dem Titel “Fett weg!”. In der Serie werden sechs ausgewählte Protagonisten bei ihrem langen und harten Weg zur Wunschfigur begleitet.

Dabei soll es aber nicht nur um ihre Einzelschicksale gehen. Laut eines Sprechers geht es dem ZDF vor allem darum den Menschen Tipps fürs Abnehmen und eine gesunde Lebensweise zu geben.

Den Protagonisten stehen drei Coaches und ein großes Team aus Spezialisten zur Seite, die ihnen helfen ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, Sport für sich zu entdecken und sich gesund zu ernähren.

Momentan findet sich “Fett weg!” noch in der Produktion. Doch schon jetzt und natürlich im Verlauf der Serie, kann und soll sich das Publikum beteiligen. Unter www.fettweg.zdf.de kann man ab morgen Fragen an Experten stellen, die dann zum Teil auch in der Sendung behandelt werden sollen. Zudem kann man sich dort gegenseitig Tipps geben und über die eigenen Erfahrungen austauschen. Zwei der Kandidaten berichten dazu noch exklusiv von ihren Erlebnissen.

Zu sehen gibt es “Fett weg!” voraussichtlich im Mai und Juni.

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Was wir essen beeinflusst unseren Körper anders als unsere Gemütslage. Während dies sehr oft betont wird, ignorieren viele Menschen, dass unsere Ernährung unserer Augen schädigen können

Grauer Star
Der Graue Star ist eine von mehreren ernsthaften Augenkrankheiten, welche durch eine Ernährungsumstellung verhindert werden können.
Bemerkenswert ist, dass eine Ernährung reich an Omega 3 die Entwicklung des Grauen Stars verlangsamen kann.
Der Graue Star ist charakterisiert dadurch, dass er einen Druck im Augeninneren produziert indem er den optischen Nerv verletzt. Gängige Symptome sind eine unscharfe Sicht, schwarze Punkte, schlechte Nachtsicht oder teilweise bis völlige Blindheit.
Neueste Forschungen , veröffentlicht von dem Departement of Optometry and Vision Sciences in Melbourne / Australien vermuten, dass eine Ernährung, die das fettige Omega 3 beinhaltet, den Augendruck bis zu 13% verringern kann.
Omega 3 kann in folgenden Lebensmitteln gefunden werden. Es wird empfohlen, dass diese in unserem täglichen Essverhalten aufgenommen werde
- Lachs
- Brokkoli
- Fischöl
- Walnüsse
- Kraut
- Grünes Blattgemüse
- Kiwi
- Leinsamen
- Himbeere

Age- Related Macular Degeneration
Age-related macular degeneration (AMD) ist eine andere weit verbreitete Augenkrankheit, welche oft Menschen im Alter von 50 betrifft. Sie kann zu totaler Blindheit führen. Studien haben bewiesen, dass es eine klare Verbindung zwischen einem beschleunigten Krankheitsverlauf und einer übermäßigen Ernährung von Kohlenhydraten gibt.
Mit einer verringerten Aufnahme von Kohlenhydraten können Sie Ihr Risiko an AMD zu erkranken drastisch minimieren. Für Kohlenhydrate ist es auch möglich Lutein zu sich zu nehmen, welches auch das Risiko an AMD zu erkranken verringert. Folgende Lebensmittel beinhalten diese nötigen Stoffe:
- Ganze Getreidekörner
- Eier
- Grünes Gemüse
- Hülsenfrüchte
- Getrocknete Früchte
- Nüsse
- Milchprodukte
- Wasser (Trinken sie auch genug davon?)
Beachten Sie auch, dass die Aufnahme von zuviel Zucker und Kohlenhydraten zur Kurzsichtigkeit (Myopia) führen kann. Grundlegend ist es festzustellen, dass Ballaststoffe und tierische Proteine Ihnen helfen können diese Krankheit zu verlangsamen. Dies bedeutet, dass Ihre aktuelle Sehschärfe Ihrer Kontaktlinsen minimal verbessert oder zumindest gehalten wird.

Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, um Ihre Sehkraft zu verbessern, speziell wenn Sie die schon Defizite bemerkt haben, ist es ratsam einen Termin mit Ihrem Augenarzt zu vereinbaren. Dieser kann Sie am Besten beraten, wie Sie Ihre Sehkraft dauerhaft verbessern können.
Weitere Infos zu anderen Augenkrankheiten finden Sie im KontaktLinsenGuide.

Tipps & Tricks Grauer Star, Makuladegernation