Ananas unterstützt die Fettverbrennung © Flickr/ Darwin Bell

Ananas und Zitrone, diese Früchte sind wahre Fett- und Eiweißkiller. Nur sollte man sich unbedingt beim Abnehmen nicht nur auf die süßen bzw. sauren Früchte verlassen, denn sie können ihre Wirkung nur zeigen, wenn man auch genügend Fette und Eiweiße zu sich nimmt.

Jetzt ist es wissenschaftlich bewiesen: Die Enzyme in Zitronen und Ananas helfen dem Körper aktiv schneller an die Fettreserven zu gehen. Daher eignen sich diese Früchte ideal als Unterstützung einer gesunden Ernährung. Unser Tipp: vor jedem Essen sich kurz zusammenreißen und einen Schluck Zitronensaft trinken. Und zum Dessert einfach ein paar Stücke leckere Ananas (Achtung: keine Ananas aus der Dose verwenden! Das sind kleine Kalorienbomben und haben das entsprechende Enzym zum Fettabbau längst verloren. Immer frische Früchte zu sich nehmen).

Jedoch wirkt dieses Traumpaar nur im Rahmen einer gesunden Ernährung und eben ein wenig Bewegung. Also nicht solch unsinnigen Ideen wie der Ananas Diät oder der Zitronensaftkur verfallen!

Zum Schluss noch das perfekte Frühstück: Einfach Magerquark mit ein wenig Honig und Zitronensaft abschmecken und mit Ananasstücken zusammen servieren. Davon kann man sich richtig satt essen. Die Früchte kurbeln nun den Fettabbau an und der Quark unterstützt den Körper beim Muskelaufbau. Ideal also auch nach Frühsport…

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Auch Wellness ist ein wichtiger Bestandteil von gesundem Abnehmen. Denn nur, wer sich auch innerlich wohl fühlt, kann dies nach außen ausstrahlen. Entspannung braucht dabei kein 5-Sterne-Hotel und aufwändige Planung. Entspannung ist da, wo die Seele Zeit zum Aufatmen hat.

Studie zeigt: Frauen mehr belastet

Eine Studie der Sporthochschule Köln hat gezeigt, dass 70 Prozent von 5 000 befragten Männer und Frauen nach der Arbeit nicht abschalten.

Besonders Frauen seien oft zu erschöpft von Job, Einkaufen in der Mittagspause, Hausaufgaben nach Feierabend und Bügeln am Abend. Von diesem täglichen Stress und seinen Auswirkungen auf die Psyche fühlen sich vor allem Frauen zwischen 40 und 55 besonders betroffen. Umso wichtiger ist es, Körper und Geist in dieser Phase auszubalancieren.

Ausreichend Schlaf, mehr Bewegung, frische Luft und gesunde Ernährung sind die ersten Schritte auf dem Weg zu mehr Lebensqualität.

Ein Wellness-Tag verstärkt das Wohlbefinden

Ein Wellness-Tag verstärkt das allgemeine Wohlbefinden und ist ein Geschenk an sich selbst. Das Entspannungsprogramm beginnt mit einem gesunden Frühstück. Am besten Obst, Joghurt, Müsli, frisch gepresster Saft und grüner Tee. Anschließend ist Frischluft angesagt. Das kann Walken, Joggen, Radeln oder flottes Spazieren gehen sein. Der aufgenommene Sauerstoff bringt das Energiesystem in Schwung. Und nicht vergessen: viel trinken. Am Vormittag idealerweise warmes Ingwerwasser. Zwei frische Ingwerscheiben in eine Tasse geben und mit heißem Wasser überbrühen. 5 Minuten ziehen lassen. Ggf. mit etwas Honig süßen. Warm genießen.

Wellness-Oase Wohnzimmer

Am Nachmittag wird das Wohnzimmer zur Wellness-Oase.
Erst das Telefon ausstöpseln, eine Decke auf dem Boden ausbreiten und eine
CD einlegen. Am besten eine CD, die die allgemeine Stimmungslage nachhaltig verbessert. Geeignet ist “Hormonyoga Basic” mit Charlotte Toma. Die CD beinhaltet Körperstellungen und Atemtechniken, die in einem beigefügten Booklet bebildert dargestellt und erläutert sind. Jeder kann sie ohne Vorkenntnisse ausführen. Schon nach kurzer Zeit tritt bei regelmäßigem Ãœben eine deutliche Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens ein.
Wer auf sein inneres Gleichgewicht bauen kann, bei dem haben Stress und Unruhe keine Chance.

Der Tag klingt mit einem guten Buch, Kräutertee und am Abend mit einem warmen Olivenöl-Entspannungsbad bei Kerzenschein aus. Auch 500 ml Liter Vollmilch oder Honig als Badezusatz wirken ausgleichend und beruhigend.
Machen Sie Ihren Wellness-Tag zum wöchentlichen Ritual und Sie erleben einen Auftakt zu neuer Kreativität und Energie.

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Regelmäßiges und ausreichendes Essen beugt Heißhunger vor © Flickr/ malias

Wer kennt das nicht? Eigentlich sollte man satt sein und man war ja den  ganzen Tag auch so brav in Sachen gesunder Ernährung, da überkommt es einen plötzlich, die Lust hemmungslos zu essen. Am liebsten würde man so schnell es geht sich eine ganze Tafel Schokolade reinstopfen… Was kann man tun gegen solche gefürchteten Heißhunger-Attacken, die einem ganz schnell das Abnehmen und auch die Laune versauen können?

Hier also heute von uns fünf Tipps, wie man Heißhunger vermeiden kann:

1. Sobald sich das kleinste Anzeichen von Heißhunger nähert, erst einmal ein großes Glas Wasser trinken. Schon nach 30 Sekunden kann die Attacke vorbei sein, da der Magen sich wieder gefüllt hat. Wer täglich an die 2 Liter trinkt (am besten Wasser und ungesüßte Tees) vermeidet Heißhunger-Attacken zum Teil ganz, da der Magen stets etwas zu tun hat.

2. Immer darauf achten, dass man genug und vor allem regelmäßig isst. Wer das Frühstück auslässt, muss tagsüber schon mit Heißhunger rechnen… Je nach Typ drei feste Mahlzeiten oder fünf kleine einplanen, damit der Magen immer ausreichend gefüllt ist und der Blutzuckerspiegel nicht in den Keller sinkt. Auch Obst wirkt in letzterem Fall wahre Wunder!

3. Akupressur kann Heißhunger zügeln. Drücken Sie circa 20 Sekunden auf die Mulde zwischen Nase und Mund. Dieser Akupressur-Punkt steuert das Esszentrum des Gehirns.

4. Zähne putzen gegen Heißhunger. Nach dem Zähneputzen haben doch wohl die wenigsten Lust etwas zu essen, denn danach schmeckt alles erst einmal eklig. Grund dafür ist, dass die Geschmacksknospen alle voll und ganz mit dem Minz-Geschmack zu tun haben und man so die Lust auf essen kurzzeitig verliert.

5. Kaugummi kauen hat im Prizip den selben Effekt wie Zähne putzen, nur, dass dabei zusätzlich noch die Kaumuskulatur beschäftigt ist und dem Körper Essen vorgegaukelt wird.

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Viele von uns kennen das Problem mit dem lästigen Kalorien zählen. Amerikanische Wissenschaftler des Unternehmens PhiloMetron wollen das nun erleichtern. Sie haben ein Pflaster entwickelt, das mittels eingebauter Sensoren die Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch misst.

Man nimmt nur ab, wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht als er aufnimmt. Doch wie will man das so genau kontrollieren? Das Pflaster enthält einen Chip, der die Herz- und Atemfrequenz, die Hauttemperatur und die elektronische Leitfähigkeit der Haut misst und diese Daten dann per Bluetooth aufs Handy oder den PC sendet.

So erfährt man alle 24 Stunden, ob das mit dem geplanten Kalorienverbrauch geklappt hat oder eben nicht. In letzterem Fall sollen dann noch Tipps auf dem Display erscheinen, wie man doch noch zum Ziel kommen kann.

Noch liefert das Pflaster, das einmal die Woche gewechselt werden soll, noch zu ungenaue Werte. Daher können wir auch erst mit einer Vermarktung in eineinhalb Jahren rechnen… Dann soll man das kleine Ding vor allem über Fachpersonal und Fitnesstrainer beziehen können. Eine Packung mit mehreren Pflastern wird zwischen 300 und 700 Euro kosten.

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Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ist für viele Unternehmen in den letzten Jahren ein fester Bestandteil der Unternehmenskultur geworden. Mit gutem Grund: Nur gesunde, fitte und zufriedene Mitarbeiter können sich leistungsstark in den Arbeitsprozess einbringen. Ein beliebtes Angebot im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung sind Yogakurse und Yogaseminare, denn Yoga umfasst ein großes Spektrum der Stressbewältigung in einer einzigen Methode! Sanft in der Anwendung und stark in der Wirkung, helfen gezielte Yogaübungen den Körper gesund zu erhalten und die Psyche zu entlasten. Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen die Effektivität von Yoga gerade auch in der betrieblichen Gesundheitsprävention. Schon das kontinuierliche Angebot eines wöchentlichen Yogakurses bringt signifikante Ergebnisse der Stressbewältigung! Die Kosten für die Unternehmen bleiben dabei sehr gering, weil die Krankenkassen diese Kurse bezuschussen und seit 2009 ein Betrag in Höhe von 500 Euro pro Arbeitnehmer für Gesundheitsvorsorge steuerlich absetzbar ist!

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