In Frankreich ist diese Diät gerade der absolute Renner. Rund 1,5 Millionen Französinnen haben die sogenannte Dukan-Diät (benannt nach seinem Erfinder Dr. Pierre Dukan) ausprobiert. Nun schört auch Hollywood auf diese Art Abzunehmen, die dort auch Paris-Diät genannt wird.
Dukan sieht für einen Abnehm-Erfolg vier Phasen vor: Die erste Phase nennt er die Angriffsphase. Hier isst man fünf bis zehn Tage lang nur eiweißreiche Nahrung. Gemüse und Obst ist verboten. Hierdurch soll der Körper ausgetrickst werden und die erste Kilos purzeln.
Wer dies hinter sich gebracht hat, tritt dann in die sogenannte Stärkungsphase ein. Hier darf man an jedem zweiten Tag wieder zusätzlich zum bisherigen Programm Gemüse essen. Nachdem hier ein paar Kilos geschmolzen sind, kann man dem Körper wieder Brot, Nudeln und sogar ein wenig Alkohol zuführen. An zwei Tagen in der Woche darf man essen, was man will. (Konsolidierungsphase)
Hat man sein Wunschgewicht erreicht, tritt man in die letzte Phase, die sogenannte Erhaltungsphase, ein. Diese hält dann ein Leben lang an. An sechs Tagen in der Woche darf man essen, was man will und nur an einem Tag sollte man wie in der Angriffsphase einen Protein-Tag einlegen. Dieser eine Tag soll laut Dukan völlig ausreichen. Ob das klappt?
Hallo Leute, ich bin in der 4 Woche der Phase 2 und habe seit 5 tagen keine Veränderungen. Ging es einigen von euch ähnlich? Was habt ihr gemacht? Ich muß dazu sagen das ich nicht spazieren gehe wie vorgeschrieben, sondern weiterhin ins Fitness 5 mal die Woche. Vielen Dank an euch. Grüße Nicole
@Rathy
Und super, dass man ALLE Fischsorten essen darf, Lachs und Thunfisch sind meine Favoriten !
Hi Rathy, danke für Deinen Tipp, ich glaube, ich werde es dann auch mit dem Buch versuchen. Gute Idee mit dem Tagebuch ! Ich wünsche Dir viel Erfolg
Gruß an alle,
ich habe seit meine Reha aufenthalt Mühsam mit sport und auf Kalorien verzicht 11 kg abgenommen. Jetzt gehen die Kilos langsam aber sicher wider nach oben und habe wider 5kg drauf. nach eurem erfahrungen möchte ich gerne auch mit der Dukan Diät anfangen, da ich vor eine Bandscheibe Vorfall stehe nach empfehlung meine Orthopäde muss ich mindest 15 Kg abnehmen mal sehen ich bin gespannt.